Receitas fáceis com tilápia

A tilápia é um peixe barato e versátil, sendo uma ótima opção para quem busca uma refeição simples (mas satisfatória). Essas receitas fáceis certamente irão agradar, sejam filés fritos crocantes ou tacos de peixe picantes.

Como Cozinhar - Receitas Fáceis de Tilápia

Tilápia grelhada com manteiga, alcaparras e massa orzo.

Quando se trata de grelhar peixe, a tilápia é uma escolha perfeita. Como esse peixe branco tem um sabor delicado, ele se torna uma ótima base para molhos encorpados, como este rico molho de manteiga.

Receita: Tilápia grelhada com manteiga de limão, alcaparras e massa orzo.

Sanduíche de peixe frito

O filé de tilápia empanado com milho é um ótimo recheio para sanduíches em um pão de batata macio. Cubra cada sanduíche com alface crocante e o molho tártaro caseiro do Jeff.

Receita: Sanduíche de peixe frito com molho tártaro

Tilápia com cobertura de mel picante

Aqui, a tilápia é marinada em um molho agridoce: o melhor dos dois mundos!

Receita: Tilápia grelhada com cobertura de pimenta defumada e mel.

Espaguete picante com peixe e azeitonas

Este jantar fácil para a semana é rico em proteínas e fibras; apenas 230 gramas de peixe alimentam uma família de quatro pessoas. Graças ao espaguete integral, este prato (420 calorias por porção) é ao mesmo tempo nutritivo e econômico.

Receita: Espaguete ao molho picante com peixe e azeitonas

Palitos de peixe caseiros

Com farinha de rosca integral e um molho à base de iogurte, esses palitos de tilápia caseiros são uma versão mais saudável das opções compradas em lojas.

Receita: Palitos de peixe caseiros

Salpicão com tilápia

O que você obtém ao fritar tilápia na frigideira e infundi-la com sabores vibrantes? O recheio perfeito para tacos!

Receita: Salpicão com tilápia

Tilápia com vagem

Empane os filés de tilápia em uma mistura de farinha e ervas e frite na manteiga até ficarem crocantes. Sirva com vagem e tomates-cereja — o jantar fica pronto em 30 minutos.

Receita: Tilápia frita com vagem

Tilápia assada com batatas raladas

O segredo deste prato simples para uma noite de semana está nas batatas raladas congeladas compradas no supermercado. O peixe é assado sobre batatas fritas crocantes.

Receita: Batatas fritas com tilápia

Tilápia assada com molho de coco e coentro

Cubra a tilápia com um molho cremoso feito com leite de coco, gengibre e coentro. É um prato delicioso, rápido e com poucas calorias.

Receita: Tilápia assada no forno com molho de coco e ervas.

Escalopes de tilápia com molho tártaro

Qual o segredo destes bolinhos de peixe incríveis? É o molho — cada mordida é deliciosa!

Receita: costeletas de tilápia ao molho tártaro

Tilápia frita com salada de feijão

Cozinhe a tilápia em uma frigideira com azeite em fogo médio-alto até ficar levemente dourada. Sirva com salada de repolho e pão de milho.

Receita: Tilápia frita com salada de feijão-fradinho

Sanduíche de peixe com salada de jalapeño popper

Os filés de tilápia fritos têm o tamanho perfeito para esses sanduíches. Crie um jantar divertido para toda a família, deixando que cada um adicione seus próprios ingredientes.

Receita: Sanduíches de peixe frito com salada de repolho e picles.

Tacos de Tilápia, Camarão e Salada de Repolho

Uma marinada de suco de limão e ervas frescas adiciona um sabor vibrante ao camarão e à tilápia. O recheio combina perfeitamente com uma salada de repolho crocante e picante. Como os filés de tilápia são mais grossos de um lado, é difícil cozinhá-los uniformemente. Corte-os ao longo da linha central para que as duas partes possam ser grelhadas separadamente.

Receita: Tacos de Tilápia, Camarão e Salada de Repolho

Tilápia com aspargos e gremolata de hortelã

A gremolata, uma mistura de hortelã, raspas de limão e alho, adiciona um sabor fresco ao peixe frito.

Receita: Tilápia com aspargos cozidos no vapor e hortelã

Tilápia à Milanesa

A tilápia empanada, frita em azeite e depois assada, tem um sabor muito vibrante. Uma salada fresca de rúcula com um molho cítrico leve é o acompanhamento perfeito para o peixe.

Receita: peixe frito à milanesa

Tilápia marroquina com berinjela

Sirva a tilápia cozida com berinjela assada para um prato saboroso de inspiração marroquina. Adicione molho pesto para uma apresentação bonita (e sabor extra).

Receita: Tilápia grelhada marroquina com berinjela

Ceviche de Tilápia

O ceviche é um dos nossos pratos favoritos para os dias quentes. É substancioso e nutritivo, mas ao mesmo tempo leve e refrescante.

Receita: Ceviche de Tilápia

Tilápia com arroz e molho masala

Este jantar foi inspirado nos saborosos elementos da culinária indiana. A tilápia assada é servida com arroz basmati, ervilhas e um molho leve de iogurte temperado com alho, gengibre, limão e especiarias.

Receita: Tilápia assada com masala e arroz

Peixe assado com salada de maçã e beterraba

O peixe assado no forno ganha uma crosta crocante deliciosa (e um sabor rico) graças a uma cobertura de farinha de rosca panko saborosa.

Receita: Peixe assado com salada de beterraba e maçã

Tilápia assada com batatas e tomates

Batatas novas, azeitonas Kalamata salgadas e tomates-cereja doces se unem em um acompanhamento mediterrâneo para peixe assado.

Receita: Tilápia assada com tomates e batatas

Sopa de peixe mexicana

Coentro fresco, suco de limão e pimenta ancho em pó adicionam um sabor mexicano vibrante a esta sopa de peixe substanciosa, pronta em 30 minutos.

Receita: ensopado de peixe mexicano

Tacos de peixe com molho cremoso picante

Marine a tilápia em uma marinada simples de limão para infundir sabor e amaciar a carne. Tão fácil e delicioso!

Receita: Tacos de peixe com molho cremoso

peixe frito empanado

Para um sabor extra e uma crosta macia, passe a tilápia numa mistura de farinha com páprica e frite até dourar. Um fio de molho cremoso e uma porção de vagem completam o prato.

Receita: Peixe frito empanado crocante

Sopa de tilápia e frutos do mar

Um caldo leve e saboroso forma a base deste ragu de tilápia e mexilhão. Sirva cada porção com uma fatia de ciabatta torrada para mergulhar.

Receita: Ensopado de tilápia e frutos do mar

Tilápia assada com manteiga de ervas

Prepare manteiga composta caseira: pique ervas frescas e misture à manteiga em temperatura ambiente. Você pode prepará-la com antecedência e congelá-la, ou adicionar um pouco de manteiga diretamente ao peixe assado para temperá-lo rapidamente.

Receita: Perca assada com ervas

Tilápia com limão, alho e espinafre

É difícil superar este jantar nutritivo para uma noite de semana: 410 calorias e 32 gramas de proteína por porção. Além disso, fica pronto em apenas 35 minutos!

Receita: Tilápia frita com molho de limão e alho e espinafre

Tacos de peixe com arroz vermelho e feijão preto.

Rachel usa ingredientes simples da despensa para transformar tacos de peixe em um prato cheio de sabor.

Receita: Tacos saudáveis de peixe e feijão preto

Tilápia assada em papel alumínio

Os pacotes de papel alumínio são uma maneira rápida, eficiente e prática de cozinhar peixe no forno ou na grelha e transportá-lo até a mesa, especialmente se for tilápia. Embrulhado em papel alumínio, o delicado peixe branco não queima.

Receita: Tilápia com legumes assada no forno em papel alumínio.