Tilápia no forno em 15 minutos
Votos: 1
Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Valor nutricional por porção:
Calorias 272, gordura total 10 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 46 G., carboidratos 1 G., fibra 0 G., colesterol 129 mg, sódio 264 mg, açúcar 0 G.
Calorias 272, gordura total 10 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 46 G., carboidratos 1 G., fibra 0 G., colesterol 129 mg, sódio 264 mg, açúcar 0 G.
Para assar tilápia no forno de forma deliciosa, você precisará do próprio peixe, um pouco de sal e pimenta-do-reino, suco de limão e manteiga. Este ingrediente secreto confere ao peixe um sabor profundo e delicado que literalmente derrete na boca. Coloque a tilápia no forno e ela estará pronta em apenas 10 minutos — uma clara vantagem em relação à fritura. Qualquer pessoa consegue preparar este prato. Sirva o peixe com arroz ou legumes e bom apetite!
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 4 filés de tilápia (180-200 g cada)
- Raspas finamente raladas e suco de 1 limão
- 2 colheres de sopa (30 g) de manteiga
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Pré-aqueça o forno a 190°C (375°F). Unte uma frigideira grande de ferro fundido com spray de cozinha.
- Lave e seque bem o peixe; coloque-o em uma frigideira. Tempere cada filé com sal, pimenta-do-reino, raspas e suco de limão. Coloque uma porção de manteiga sobre cada filé e leve ao forno por 8 a 12 minutos.
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