Lar » receita » Alimentação saudável » Pratos ricos em fibras

Receitas de pratos ricos em fibras


11 maneiras de adicionar mais fibras à sua dieta
11 maneiras de adicionar mais fibras à sua dieta
16 Melhores Receitas com Feijão Preto
16 Melhores Receitas com Feijão Preto
Muffins integrais de framboesa
219 kcal
Tempo: 55 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 12
farinha integral, framboesas, raspas de limão, creme azedo, aveia em flocos...

Estes muffins saborosos, cobertos com framboesas frescas e raspas de limão, são feitos com farinha de trigo integral e aveia em flocos, que...

Tigela de sorgo com iogurte e maçãs temperadas
348 kcal
Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1
maçãs, óleo de coco...

Essa deliciosa combinação de sorgo, iogurte grego e maçã assada com canela e gengibre é deliciosa, nutritiva e...

Massa de pizza de couve-flor
267 kcal
Tempo: 35 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 6
Couve-flor, queijo Asiago, temperos italianos, molho marinara...

É difícil de acreditar, mas você pode fazer pizza sem farinha! Esta massa de pizza é feita com couve-flor ralada, queijo e ovo...

Sopa de batata assada (Dieta Ket)
350 kcal
Tempo: 1 hora e 50 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 4
couve-flor, rabanete, aipo, alho, bacon, queijo cheddar...

A couve-flor e os rabanetes assados ​​conferem a esta sopa cremosa e substanciosa um sabor rico e uma textura perfeita. Sirva...

Bolinhos de couve-flor (dieta cetogênica)
195 kcal
Tempo: 1 hora
Complexidade: facilmente
Porções: 25
Couve-flor, queijo mussarela, queijo provolone, queijo parmesão, temperos italianos, salsa...

Quem disse que você não pode comer pizza se estiver na dieta cetogênica? Essas bolinhas de couve-flor são repletas de proteína e...

Brócolis com pimenta e azeitonas no forno
Tempo: 40 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
brócolis, azeitonas, pimenta, salsa, vinagre de vinho, molho de legumes...

Esta receita foi inspirada no bife vegetariano mais popular – o bife de couve-flor, mas utiliza brócolis em vez de couve-flor.

Muffins saudáveis ​​de maçã e banana para o café da manhã
230 kcal
Tempo: 1 hora e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 12
linhaça, farinha integral, maçãs, bananas, nozes, passas...

Se você não consegue imaginar o café da manhã sem algo doce, os muffins saudáveis ​​são a melhor opção. Eles têm a doçura e a umidade na medida certa graças a...

Shakshuka de tomatillo
470 kcal
Tempo: 40 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Tomatillos, jalapeños, coentro, nachos, chips de milho, cebolas, pimentões poblano, espinafre, ovos, creme azedo...

Esta shakshuka utiliza ingredientes tradicionais mexicanos, como tomatillos,...

Bifes Tomahawk com Relish de Tomatillo e Tomate Verde
1491 kcal
Tempo: 2 horas
Complexidade: média
Porções: 4-6
Vinagre de maçã, açúcar, sementes de aipo, mostarda em pó, sementes de mostarda, açafrão, folha de louro, tomatillos, tomates verdes, pimentas jalapeño, pimentões, cebolas Vidalia, repolho, lombo de porco, farinha de rosca panko...

Os bifes tomahawk são costeletas de lombo de porco em ossos longos e aparados que lembram machados. Excelentes...

36 pratos deliciosos com feijão e grão-de-bico
36 pratos deliciosos com feijão e grão-de-bico
Receitas saudáveis ​​com grãos e cereais integrais
Receitas saudáveis ​​com grãos e cereais integrais
pão integral com passas
318 kcal
Tempo: 4 horas e 15 minutos
Complexidade: facilmente
Quantidade: 2 pães
Farinha integral, canela, passas, leite em pó, farinha de trigo, mel, ovos...

O pão integral de canela e passas é rico em fibras e antioxidantes. Ellie Krieger também adiciona mel à massa. Ao contrário de...

Pizza calzone integral com carne, cogumelos e espinafre.
470 kcal
Tempo: 1 hora
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Farinha integral, carne moída, queijo mussarela, purê de tomate, espinafre, molho de pizza...

Adicionando apenas uma pequena quantidade de carne e queijo, você pode reduzir o teor de gordura do calzone. A ausência de carne bovina é perfeita...

Massa de pizza multigrãos
290 kcal
Tempo: 3 horas e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Quantidade: 450 g de massa de pizza
Farinha integral, bulgur, quinoa, linhaça, sementes de girassol, mel...

Nem todos os produtos multigrãos que você encontra nas lojas são iguais. Na verdade, a maioria deles é feita com...

Pizza integral com salame e mussarela
480 kcal
Tempo: 3 horas e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Quantidade: 2 pizzas (27 cm)
Farinha de milho, quinoa, linhaça, sementes de girassol, néctar de agave...

Até mesmo a pizza de linguiça pode ser feita de forma saudável e com poucas calorias. Basta algumas fatias finas de salame sobre uma massa integral...

Salada de Tabbouleh de Painço Torrado
220 kcal
Tempo: 1 hora
Complexidade: facilmente
Porções: 4
grãos de painço, salsa, pepinos, tomates, rabanetes, cebolinhas, suco de limão...

O painço é um dos grãos mais tenros e pode ser preparado de três maneiras completamente diferentes: você pode fazer painço expandido,...

Receitas saudáveis ​​de couve-flor
Receitas saudáveis ​​de couve-flor
As melhores refeições à base de plantas - 54 receitas veganas
Melhores pratos à base de plantas - 54
Hambúrgueres vegetarianos com falafel, repolho e pimentões em conserva.
799 kcal
Tempo: 1 hora e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 4
grão-de-bico, coentro, cominho, cebolinha, farinha de grão-de-bico, repolho roxo, salsa, hortelã, mel...

Os amantes de grão-de-bico vão adorar estes hambúrgueres vegetarianos substanciosos, que utilizam grão-de-bico de três formas: purê de grão-de-bico,...

Muffins de aveia com creme azedo e framboesas
219 kcal
Tempo: 55 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 12
Farinha integral, aveia em flocos, ovos, creme azedo, raspas de limão, açúcar mascavo...

Estes muffins saborosos, cobertos com framboesas frescas e raspas de limão, são feitos com farinha de trigo integral e aveia em flocos, que...

Tortinhas rápidas com linguiça e queijo.
280 kcal
Tempo: 35 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 8
Massa de fermento, queijo mussarela, linguiça calabresa, molho de tomate...

Essas deliciosas tortas integrais, no estilo calzone italiano, são as favoritas de crianças e adultos, e são fáceis de congelar...

Panquecas integrais com maçã e nozes em cobertura de xarope de bordo.
494 kcal
Tempo: 25 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Farinha integral, ovos, iogurte, kefir, leite, xarope de bordo, mel, sementes de abóbora, gérmen de trigo, sementes de gergelim, amêndoas...

Panquecas deliciosas e saudáveis ​​são perfeitas para um café da manhã tardio de domingo. Estas panquecas são feitas com uma mistura de farinha de trigo comum e...

Salada com abacate, feijão cozido e ovo.
244 kcal
Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 6
Ovos, feijão cozido, pepinos, cebolas roxas, abacate, cenouras, alface romana, tomates-cereja, pimenta-do-reino...

"Nasci e cresci no Gana, e sempre celebrávamos todas as ocasiões importantes com um grande banquete", recorda a autora de receitas Gabi Odebode.

Granola de Aveia com Manteiga Marrom
451 kcal
Tempo: 1 hora e 45 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 16
Gérmen de trigo, aveia em flocos, granola, mel, cranberries secas, linhaça, amêndoas, melaço, manteiga noisette...

Os amantes de granola adoram os pedaços ou aglomerados que consideram mais apetitosos. Então, por que não fazer granola caseira do zero?

Pão crocante com sabor de bagel
272 kcal
Tempo: 55 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 48
Farinha integral, cebola desidratada, alho granulado, sementes de papoula, flocos de pimenta vermelha...

Quem já visitou Nova York certamente experimentou os famosos bagels com sementes de papoula, gergelim, sal, cebola desidratada e alho. Esses...

Trufas de baklava
170 kcal
Tempo: 40 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 24
nozes, cereais matinais, canela, mel...

Essas trufas com sabor de baklava não precisam ir ao forno e são tão fáceis de fazer que você pode envolver toda a família, até mesmo os mais...

Batatas-doces assadas com marshmallows
328 kcal
Tempo: 1 hora e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 10
batata-doce, açúcar mascavo, limão, nozes, marshmallows...

"Quando preparo este prato, me sinto como uma criança na cozinha da minha mãe", admite Sunny Anderson. "A melhor parte é..."

Batatas fritas perfeitas ao estilo campestre
497 kcal
Tempo: 35 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 10
Batatas amarelas, páprica, pimenta caiena moída, alho, cebola em pó, alecrim...

Para garantir que a casca das batatas fique perfeitamente dourada e crocante por fora e macia e cremosa por dentro, Ree Drummond primeiro...

Cebolas recheadas com legumes
331 kcal
Tempo: 35 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
cebola doce, cenoura, ervilhas, queijo cheddar, manjericão...

Cebolas doces recheadas com legumes e queijo cheddar derretido são um acompanhamento perfeito para qualquer prato de carne. Parece...

Tamales vegetarianos na panela de pressão
625 kcal
Tempo: 1 hora e 40 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 24
Abobrinha amarela, pimentão doce, margarina, palha de milho, pimenta jalapeño, tomates, farinha de milho, tempero para chili, cominho...

Tamales saborosos não precisam necessariamente de carne como recheio. Com a combinação certa de vegetais e temperos, tamales vegetarianos...

Massa assada com legumes
404 kcal
Tempo: 1 hora
Complexidade: facilmente
Porções: 8
Massa penne, aspargos, abobrinha, couve, ervilhas, queijo ricota, molho pesto, farinha de rosca...

Esta massa italiana assada é repleta de vegetais suculentos, e ingredientes como vinho branco, ricota e pesto a tornam ainda mais saborosa...

Lasanha vegetariana com carne moída de soja, sem massa.
265 kcal
Tempo: 1 hora e 30 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Berinjela, cogumelos portobello, abobrinha, tomates, espinafre, alho em pó, tempero italiano, hambúrgueres de soja, queijo mussarela, queijo parmesão, noz-moscada, manjericão...

Se você segue uma dieta sem glúten ou simplesmente está controlando a ingestão de calorias, esta lasanha sem massa é perfeita para você! Com...

Tacos de carne bovina americana
675 kcal
Tempo: 1 hora e 15 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 6
Carne moída, tortilhas para taco, pimentas jalapeño, alface americana, tomates, tempero para taco, cominho, páprica, coentro, pimenta em pó, pimenta caiena, coentro fresco...

O que torna esses tacos verdadeiramente deliciosos e saborosos é a mistura de temperos caseira de Alton Brown, que ele adiciona ao recheio...

Tacos de peixe-gato grelhado ao estilo Cajun
483 kcal
Tempo: 40 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Peixe-gato, tortilla, alho em pó, orégano, tomilho, páprica, mostarda em pó, tempero cajun, repolho, raspas de limão, coentro, iogurte...

Com esta receita, você pode desfrutar dos sabores e aromas da culinária de Nova Orleans sem sair de casa! Prepare tacos com...

Taco com costela bovina ao estilo coreano
1301 kcal
Tempo: 3 horas e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 6
Costelas de boi, cenouras, aipo, vinho tinto, louro, tomilho, pasta de pimenta, couve-de-bruxelas, tortilla, limão...

O molho especial de Jet Tila dá a esses tacos de estilo coreano um sabor incrível. E o ingrediente principal é...

Salada com carne frita, cogumelos e vagem.
410 kcal
Tempo: 1 hora e 55 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Carne bovina, cogumelos portobello, vinagre balsâmico, suco de laranja, mostarda Dijon, vagem, espinafre, tomates-cereja, cebola roxa...

A marinada de vinagre balsâmico tem dupla função: amaciar o corte relativamente magro do bife de flanco e adicionar...

Bolo Floresta Negra de Chocolate para Dois
1865 kcal
Tempo: 1 hora e 35 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Farinha premium, ovos, leite azedo, cerejas, cacau, creme de leite, licor de cereja...

Um bolo de chocolate caseiro de qualidade dá bastante trabalho, mas é incomparável aos comprados em lojas. E se você só precisa de um bolo...

Bolo de chocolate em forma de rena do Papai Noel
1254 kcal
Tempo: 2 horas e 20 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 8
Farinha premium, cacau, chocolate branco, ovos, creme azedo, creme de leite, calda de chocolate, canudos salgados, confeitos...

Corte este luxuoso bolo de chocolate em oito pedaços, disponha-os em pratos e deixe que seus convidados admirem a sua beleza...

Couve-de-bruxelas crocante com pimenta malagueta assada no forno
163 kcal
Tempo: 25 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Couve-de-bruxelas, flocos de pimenta vermelha, raspas de limão...

Depois de experimentar este acompanhamento, até quem não gosta de couve-de-bruxelas vai pedir mais! O segredo está no sabor dourado e delicioso...

Salmão frito com pak choi em molho picante de gengibre.
293 kcal
Tempo: 25 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Salmão, pimenta serrano, gengibre, acelga chinesa, suco de limão, cebolinha, molho de soja...

Este prato incrivelmente fácil de preparar é cheio de sabor, fica pronto rapidinho e é perfeito para um jantar saudável em casa.

Salada do Chef com Carne e Couve
649 kcal
Tempo: 30 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Alface americana, croutons, carne bovina, peru, couve, pepino em conserva, pão multigrãos, queijo Havarti, tomates-cereja, molho de pimenta...

Se você procura uma salada deliciosa e substanciosa, preparada por um chef, com muitos ingredientes contrastantes, esta não irá decepcioná-lo(a).

A melhor sopa de tomate
161 kcal
Tempo: 1 hora e 25 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 6
tomates, aipo, cebolas, tomilho, alho...

De um vermelho vivo, picante e encorpado, esta sopa de tomate combina perfeitamente com um sanduíche de queijo quente, mas também não é...

Chimichanga feita com sobras do jantar de feriado
1031 kcal
Tempo: 1 hora e 15 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 8
Peru, tortilla, cranberries, laranjas, pão branco, purê de batatas...

As chimichangas são um prato típico da cidade mexicana de Sonora. Elas também se tornaram populares na culinária Tex-Mex em...

Tigela de frango Tex-Mex com quinoa
393 kcal
Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Quinoa, feijão preto, salsa, cominho, tempero de pimenta, frango, abacate, suco de limão, coentro...

Se você tiver sobras de frango cozido, quinoa cozida e uma lata de feijão na geladeira, você pode...

Salada com abóbora assada, queijo e nozes.
431 kcal
Tempo: 40 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 8
Abóbora butternut, nozes, cranberries secas, vagem, queijo cheddar, maçãs, alface romana, vinagre de vinho, mel...

Repleta de uma variedade de texturas, esta salada irá deliciar você com seu rico sabor outonal, que...

Salada morna de couve-de-bruxelas
253 kcal
Tempo: 20 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Couve-de-bruxelas, nozes, noz-moscada, arandos secos...

Esta salada reconfortante e quente está repleta de sabores outonais. Couve-de-bruxelas desfiada e levemente salteada é misturada com...

Macarrão fettuccine com pimentões
902 kcal
Tempo: 30 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Massa fettuccine, pimentão, pimenta poblano, caldo, creme de leite, molho adobo, coentro, tequila...

Ree Drummond adiciona seis tipos de pimentas ao seu fettuccine com molho cremoso de tequila: pimentões, pimentões pequenos, pimentas poblano,...

Anterior Próximo

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 23



Navegação

Recomendamos a leitura.

Unidades de peso alimentar