Penne com rúcula e avelãs

Complexidade: facilmente
Porções: 4
Nesta receita, as avelãs torradas realçam o sabor de nozes da massa integral. Adicione rúcula picante, queijo pecorino e umas gotas de suco de limão para um prato de massa italiano rápido e delicioso, perfeito para qualquer ocasião, desde um jantar rápido no meio da semana até um almoço de domingo em família.
Valor nutricional por porção:
Calorias 647, gordura total 34 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 21 G., carboidratos 73 G., fibra 5 G., colesterol 9 mg, sódio 467 mg, açúcar 3 G.
Calorias 647, gordura total 34 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 21 G., carboidratos 73 G., fibra 5 G., colesterol 9 mg, sódio 467 mg, açúcar 3 G.
Ingredientes:
- 450 g de massa penne integral seca (tipo penne)
- 1 pacote de rúcula pequena (140 g)
- 1 xícara de avelãs torradas e picadas
- 1/4 de xícara de queijo Pecorino ralado, mais um pouco para servir.
- 3 colheres de sopa de azeite
- 4 cebolinhas verdes, fatiadas finamente
- Suco de 1 limão
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Recomendamos
Preparação:
- Passo 1
- Em uma panela média, ferva cerca de 4 litros de água. Adicione 1/4 de xícara de sal. Adicione a massa penne e cozinhe até ficar al dente, de 12 a 15 minutos. Etapa 2
- Escorra a massa em um escorredor e volte a colocá-la na panela. Enquanto a massa ainda estiver quente, adicione a rúcula, as avelãs, o queijo pecorino, o azeite, a cebolinha e o suco de limão. Misture bem para distribuir os ingredientes uniformemente e deixe a rúcula murchar um pouco. Sirva polvilhada com queijo pecorino.
Votos: 1
Categorias
receita / Alimentação saudável / Pratos ricos em fibras / Jantares saudáveis / Conteúdo calórico de refeições preparadas / Pratos de verão / Pratos principais / Acompanhamentos / Massa / Food Network - receitas / culinária italianaColeções de receitas
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