Tacos de frango grelhado com salada

Complexidade: facilmente
Porções: 4
Os peitos de frango para estes tacos são sem pele e sem osso, resultando em um frango suculento e saboroso. Eles são marinados em suco de limão temperado e servidos com tomatillos grelhados e azedinhos. Para servir, grelhe as tortilhas para que fiquem levemente crocantes e com um sabor defumado.
Valor nutricional por porção:
Calorias 365, gordura total 11 G., gorduras saturadas 2,5 G., proteínas 33 G., carboidratos 34 G., fibra 4 G., colesterol 70 mg, sódio 517 mg, açúcar 1 G.
Calorias 365, gordura total 11 G., gorduras saturadas 2,5 G., proteínas 33 G., carboidratos 34 G., fibra 4 G., colesterol 70 mg, sódio 517 mg, açúcar 1 G.
Ingredientes:
- 1/4 de xícara de suco de limão fresco
- 2 dentes de alho, fatiados finamente
- 1 pimenta chipotle em molho adobo, picada grosseiramente
- 2 peitos de frango grandes, desossados e sem pele, cortados em pedaços de 2,5 cm (450 g)
- 4 tortilhas de trigo, com 20 cm de diâmetro.
- 450 g de tomatillos, descascados e lavados
- 1 colher de sopa de azeite
- 2 colheres de sopa de alface romana picada
- 60 g de queijo fresco esfarelado, aproximadamente 1/3 de xícara
- Cebola fatiada, raminhos de coentro e gomos de limão para servir.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
peitos de frango, alface, suco de limão, tortilla, fisális, queijo fresco, pimentas chipotle em molho adobo
Recomendamos
Preparação:
- Passo 1
- Numa tigela média, misture o suco de limão, o alho e as pimentas chipotle; tempere com sal. Adicione o frango, misture bem para envolver todos os pedaços e leve à geladeira por 2 horas. Retire o frango da marinada; espete-o em 4 espetos de 30 cm levemente untados com óleo em spray. Etapa 2
- Pré-aqueça a grelha em fogo médio. Borrife as tortilhas com óleo em spray. Coloque as tortilhas na grelha e cozinhe, virando uma vez, até dourarem levemente, cerca de 1 a 2 minutos por tortilha. Etapa 3
- Entretanto, coloque o frango e os tomatillos inteiros na grelha; cozinhe, virando frequentemente, até dourar e o frango estar cozido por completo, de 4 a 6 minutos. Retire o frango dos espetos. Passo 4
- Pique grosseiramente os tomatillos, regue com azeite e tempere com sal a gosto. Divida as tortilhas tostadas entre os pratos; cubra generosamente com alface, tomatillos, frango e queijo fresco. Sirva com cebola, raminhos de coentro e uma fatia de limão, se desejar.
Votos: 1
Categorias
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