Bife de fraldinha grelhado agridoce com salsa de manga


Como preparar - Bife de fraldinha grelhado agridoce com salsa de manga
Menu:Jantar,
Tempo: 20 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Esta receita usa um bife de fraldinha mais barato e firme, mas, quando preparado corretamente, ele literalmente derrete na boca. Esfregue-o com uma mistura agridoce de açúcar mascavo e pimenta e grelhe até o ponto desejado (malpassado). Depois de pronto, fatie finamente contra a fibra e sirva com salsa de manga agridoce.

Valor nutricional por porção:
Calorias 319, gordura total 18 G., gorduras saturadas 6 G., proteínas 24 G., carboidratos 18 G., fibra 2 G., colesterol 74 mg, sódio 532 mg, açúcar 13 G.


Ingredientes:

  • 2 colheres de sopa bem compactadas de açúcar mascavo claro
  • Uma pitada de pimenta chipotle moída
  • 1 bife de fraldinha com 450 g, cortado em 4 partes iguais.
  • 1 dente de alho
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado grosseiramente
  • 1 colher de sopa de azeite + um pouco mais para untar a grelha.
  • 1 pimenta habanero, sem o talo, sem sementes e picada finamente.
  • 1 manga madura, descascada e cortada em cubos (cerca de 1 xícara e 1/4)
  • 2 limões, esprema o suco de 1 e corte 1 em gomos.
  • 2 cebolinhas verdes, fatiadas finamente
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Preparação:

    Passo 1
  • Pré-aqueça a grelha em fogo alto.
  • Etapa 2
  • Em uma tigela pequena, misture o açúcar mascavo, a pimenta chipotle, 1 colher de chá de sal e 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino. Esfregue a mistura de temperos nos bifes e deixe marinar por 15 minutos.
  • Etapa 3
  • Enquanto o bife estiver marinando, amasse o dente de alho, polvilhe com uma pitada de sal e amasse com a lateral da lâmina de uma faca grande até formar uma pasta grossa.
  • Passo 4
  • Em uma tigela média, misture a pasta de alho com o coentro, o azeite, a pimenta habanero, a manga, o suco de limão e a cebolinha. Tempere com sal e adicione a quantidade de pimenta habanero restante, conforme necessário, para obter o nível de picância desejado. Reserve.
  • Etapa 5
  • Unte levemente a grelha. Grelhe os bifes até que estejam dourados por fora e ao ponto por dentro, cerca de 2,5 minutos de cada lado. Deixe os bifes descansarem por 5 minutos, depois corte-os contra as fibras e sirva com salsa de manga e uma fatia de limão.

Votos: 1

Foto - Food NetworkAutor da receita -

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