Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4

Procurando uma maneira infalível de consumir mais espinafre? Este smoothie combina um punhado deste vegetal jovem e saudável com frutas e leite vegetal. Frutas como pêssegos ou mangas adicionam um toque adocicado. Tanto frutas frescas quanto congeladas funcionam bem.

Ingredientes:

• 2 xícaras de leite de baunilha, amêndoa, coco ou soja
• 0,5 xícara de aveia em flocos integral
• 1 xícara e 1/4 de pêssegos frescos, congelados ou em conserva, ou manga em cubos.
• 1 xícara de cubos de gelo
• 1 xícara de espinafre baby sem compactar
• 1 colher de sopa de mel
• 1 colher de chá de extrato de baunilha
• 2 bananas

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

aveia em flocos, leite de amêndoa, pêssegos, manga, espinafre, mel

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Preparação:

Passo 1
• Em um liquidificador, misture o leite e a aveia e bata por 15 segundos em potência máxima.
Etapa 2
• Adicione os pêssegos, o gelo, o espinafre, o mel, a baunilha e as bananas e bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 45 segundos. Sirva em copos.

Votos: 1