50 receitas de smoothies e tigelas de smoothie para o café da manhã e muito mais

Procurando um café da manhã saudável ou um lanche da tarde? Ou com vontade de algo doce sem sacrificar a saúde? Prepare um smoothie ou uma tigela em minutos com uma destas receitas incríveis.

Nº 2. Smoothie Tropical de Aveia

Este smoothie de inspiração tropical é rico em fibras (6 gramas por porção) graças às frutas e à aveia.

Nº 3. Smoothie de melancia e pepino

Este smoothie refrescante é rico em vitamina C graças à melancia. Para prepará-lo a qualquer momento, mantenha alguns pedaços de melancia no congelador.

Nº 4. Smoothie de cereja e amêndoa

Misture banana, cerejas e iogurte com leite de amêndoa para um café da manhã nutritivo que você vai querer repetir sempre.

#5. Smoothie saudável para o café da manhã

Os smoothies são uma ótima opção de café da manhã nutritivo. Em menos de 5 minutos, você pode transformar frutas, vegetais e grãos integrais em uma refeição deliciosa e completa, rica em vitaminas e fibras. Dica: Para uma consistência cremosa e espessa, use frutas congeladas (em vez de gelo).

Nº 6. Smoothie de Abacate

Em todo o mundo, o abacate é consumido como sobremesa, em cremes e em smoothies, como nesta receita. Quanto mais maduro o abacate, mais doce a bebida, então você pode ajustar o nível de doçura ao seu gosto. Se tiver matcha em pó, adicione um pouco para um reforço extra de antioxidantes, fibras e nutrientes.

Nº 7. Smoothie de banana com frutas vermelhas

Em apenas 5 minutos, você pode preparar um smoothie com quatro ingredientes — e duas porções!

Nº 8. Smoothie de manga, morango e abacaxi

Este smoothie de frutas contém manga picada, morangos, abacaxi e um toque de suco de laranja. Só isso!

Nº 9. Smoothie de chá verde com morango

A combinação de morangos doces e chá verde torna este smoothie refrescante e equilibrado. É rico em vitamina C e antioxidantes, e se você tiver cubos de chá verde congelados no freezer, pode prepará-lo rapidinho!

#10. Smoothie de banana com frutas vermelhas (e tigela de smoothie)

Considere esta receita dois em um. Você pode bater os ingredientes e servir em um copo como bebida, ou despejá-los em uma tigela e adicionar coberturas para um lanche mais substancioso.

Nº 11. Smoothie de mirtilo e amêndoa

As amêndoas torradas adicionam volume e um sabor tostado a uma bebida rica em fibras e vitamina C.

#12. Smoothies de Biscoito de Aveia

Este smoothie combina leite e biscoitos em uma delícia irresistível, sendo um ótimo complemento para qualquer café da manhã de verão ou lanche da tarde. Além disso, crianças de todas as idades podem ajudar no preparo.

Nº 13. Smoothie de café vietnamita

O segredo desta delícia está no café forte ou no expresso. Ele confere à bebida aquele sabor rico e intenso de café, mesmo depois de adicionados os outros ingredientes.

Nº 14. Smoothie de banana com manteiga de amendoim

Tem um pote de manteiga de amendoim na sua despensa? Prepare um smoothie cremoso e delicioso com bananas, leite e iogurte com baixo teor de gordura.

Nº 15. Smoothie Verde

Este delicioso smoothie verde é rico em fibras, vitamina C e luteína. Congele algumas uvas para preparar um smoothie rápido no café da manhã ou para desfrutar de uma bebida saudável e refrescante a qualquer hora do dia.



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#16. Smoothie de Cereja e Amêndoa com Aveia

Um café da manhã saudável para levar: Com aveia rica em fibras, este smoothie vai te manter saciado por mais tempo.

Nº 17. Tigela de Smoothie de Abacaxi

Este smoothie simples e delicioso é repleto de sabor vibrante e fibras. Sinta-se à vontade para adicionar suas frutas favoritas por cima.

#18. Tigela de Smoothie de Manteiga de Amendoim

O segredo para fazer um smoothie na tigela é bater até obter uma textura mais parecida com a de sorvete derretido do que com a de um smoothie tradicional. Nesta receita, o iogurte grego, as bananas congeladas e o gelo criam uma textura agradável e mantêm a sensação de saciedade por mais tempo.

Nº 19. Smoothie de framboesa e baunilha

Jada prepara uma calda simples para adoçar o smoothie de framboesa azedinho. Se você estiver com pressa ou evitar açúcar de cana, use um pouco de mel.

Nº 20. Smoothie de mirtilo com sementes de chia

Este smoothie simples e nutritivo tem sabor de verão e fica especialmente bom com mirtilos frescos. Mas você também pode prepará-lo no outono: basta usar mirtilos congelados.

Nº 21. Smoothie de Baunilha e Coco

Você vai se surpreender com o sabor vibrante e a abundância de nutrientes deste smoothie de 5 ingredientes. O mel com infusão de baunilha adiciona doçura, o iogurte grego traz um toque ácido e os cubos de gelo de água de coco criam um sabor tropical refrescante.

#22. Smoothie de pêssego com aveia

Poucas coisas se comparam a um pêssego maduro e suculento de verão. Este smoothie combina pêssegos com aveia integral para dar mais volume e uma textura cremosa.

#23. Smoothie Keto de Hortelã

Este smoothie, semelhante a um sorvete de chocolate com menta, é o café da manhã perfeito para levar.

#24. Tigela de Smoothie de Frutas Vermelhas

Quer dar um toque mais substancioso ao seu smoothie favorito? Adicione um ingrediente espessante como abacate, sementes de chia ou até mesmo tâmaras secas. Comece com esta receita.

#25. Smoothie de manga, banana, morango e água de coco

Em vez de cubos de gelo comuns, faça gelo de água de coco. É perfeito para smoothies como este.

Nº 26. Smoothie de Frutas Vermelhas e Beterraba

Quando as frutas vermelhas frescas não estiverem na época, use frutas vermelhas congeladas em bebidas. Por exemplo, para um smoothie colorido e saudável. A beterraba adiciona um sabor maravilhoso e é rica em antioxidantes e fibras.

Nº 27. Smoothie de Espinafre

Este smoothie à base de espinafre é uma excelente fonte de magnésio e ferro.

Nº 28. Tigela de Smoothie Verde

Aprimore seu smoothie de espinafre servindo-o em uma tigela com granola, sementes e frutas frescas por cima.

#29. Smoothie de Proteína com Kiwi e Gengibre

Os sabores vibrantes de kiwi, gengibre e salsa são suavizados com leite de coco e sementes de cânhamo; cada porção contém 16 gramas de proteína e 5 gramas de fibra.

Nº 30. Smoothie de mamão e banana

Bobby Flay mistura leite, iogurte, baunilha, banana, mamão e cubos de gelo. Este smoothie doce e delicioso é um que você vai querer fazer sempre.

#31. Smoothie Super Verde

Para atenuar o amargor do smoothie verde, use adoçantes naturais, como pedaços de abacaxi ou um pouco de mel.

#32. Tigela de Smoothie de Açaí

Como você não precisa beber o smoothie bowl com canudo, pode adicionar diversos ingredientes nutritivos, como sementes, manteiga de amendoim e até abacate. Cubra com fatias de frutas coloridas e aproveite!

Nº 33. Smoothie de banana com nozes

Este smoothie cremoso e delicioso com sabor a nozes é a maneira perfeita de começar o dia.

Nº 34. Smoothie de abóbora e gengibre

Iogurte com baixo teor de gordura e um toque de vinagre de maçã adicionam um toque ácido a este smoothie saudável. É especialmente delicioso depois das sobremesas de abóbora que tanto apreciamos no outono.

#35. Tigela de Smoothie com Pó de Chá Matcha

Este lanche vai animar o seu dia! Flocos de coco, cobertura de matcha e pistache, e joaninhas de morango super fofas — é incrivelmente adorável!

Nº 36. Smoothie de manga e maracujá

O maracujá tropical é normalmente usado para fazer suco sem as sementes. Mas experimente deixá-las: elas adicionam incríveis 6 gramas de fibra a este smoothie. O maracujá também é rico em vitaminas A e C e ferro não heme, ou ferro de origem vegetal.

Nº 37. Smoothie de Mirtilo

Você não precisa de muitos ingredientes para um café da manhã saudável ou um lanche da tarde. Este smoothie é feito com apenas quatro ingredientes.

Nº 38. Smoothie com sabor de torta de pêssego

Este smoothie não tem calorias e tem o mesmo sabor da sua sobremesa de verão favorita!

Nº 39. ​​Smoothie de Cenoura e Abacaxi

Este smoothie refrescante contém uma combinação deliciosa e saudável: cenoura e abacaxi (que contém betacaroteno e diversas vitaminas). Em vez de gelo comum, usamos suco de cenoura congelado, e tâmaras secas servem como adoçante natural.

Nº 40. Smoothie Verde para o Café da Manhã

Quer uma receita deliciosa com bastante espinafre? Este smoothie combina vegetais verdes com frutas como pêssego e manga.

Nº 41. Smoothie de laranja e banana

Prepare o smoothie tropical de laranja e banana da Aina pela manhã. Ele vai criar o clima perfeito para férias na praia!

Nº 42. Smoothie de Cranberry

Adora o sabor ácido dos cranberries? Adoçamos levemente com xarope de bordo para um equilíbrio perfeito de sabores.

Nº 43. Smoothie de Abóbora

A torta de abóbora servida no copo da Katie tem todos os ingredientes de uma sobremesa clássica de outono, incluindo xarope de bordo e canela.

Nº 44. Smoothie de amora e framboesa

Às vezes, as receitas mais simples são as mais deliciosas. Como este smoothie: uma guloseima doce com frutas vermelhas frescas, iogurte de baunilha e mel.

#45. Smoothie de Couve

Este smoothie verde é repleto de nutrientes e antioxidantes. A couve é misturada com frutas verdes (como peras e uvas) para um sabor adocicado.

#46. Smoothies Multicoloridos

Esta é uma ótima receita básica. Você pode usá-la para fazer 5 smoothies diferentes, de todas as cores do arco-íris!

Nº 47. Smoothie de Chocolate com Amendoim

Com vontade de algo doce com chocolate e manteiga de amendoim? Bobby sugere um smoothie feito com banana, iogurte, leite e manteiga de amendoim.

#48. Smoothie de Frutas Vermelhas com Leite de Amêndoas

Dica para servir esses smoothies saudáveis: Despeje em copos gelados para mantê-los frios por mais tempo!

#49. Smoothie de biscoito de chocolate

Sua sobremesa favorita em forma de bebida! Para um toque especial, decore com um biscoito.

Nº 50. Smoothie de Manjericão Doce

Um toque de manjericão aromático (junto com xarope de limão doce) confere a este smoothie um sabor sofisticado e refrescante. Perfeito para o clima quente!







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