Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2

Esta receita rende um smoothie delicioso que pode ser apreciado como uma bebida nutritiva, ou você pode adaptá-la e transformá-la em uma tigela de smoothie para uma sobremesa mais completa e saudável. O smoothie é feito com frutas vermelhas congeladas e banana, que adicionam um dulçor natural. Se preferir mais doce, adicione mel a gosto. Bata as frutas com suco de laranja e iogurte de baunilha para uma textura mais cremosa e aproveite. Ou, se preferir, faça uma tigela de smoothie. tigela – tigela), colocando o smoothie em uma tigela e decorando-o com os ingredientes mais benéficos: frutas vermelhas frescas, iogurte, granola e sementes de chia.

Ingredientes:

Smoothie

• 1 xícara de frutas vermelhas congeladas variadas (mirtilos, groselhas, morangos)
• 3/4 de xícara de suco de laranja
• 1/4 de xícara de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
• 1 banana madura congelada
• 1 colher de chá de mel (opcional)

Ingredientes para tigela de smoothie

• 1/4 de xícara de mirtilos frescos
• 1/4 de xícara de framboesas frescas
• 2 colheres de sopa de iogurte de baunilha com baixo teor de gordura
• 2 a 3 colheres de sopa. granola (cereal matinal)
• 1 colher de chá de sementes de chia

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

bananas, mirtilo, groselha, framboesa, cereja, iogurte, sementes de chia, Suco de laranja, mel

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Preparação:

Passo 1
• SmoothieCombine as frutas vermelhas, o suco de laranja, o iogurte, a banana e o mel (se usar) em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Etapa 2
• Tigela: Despeje o smoothie em uma tigela. Cubra com mirtilos, framboesas, iogurte de baunilha e granola. Polvilhe com sementes de chia.

Votos: 8