Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Quantidade: 1 coquetel

Este smoothie rico em proteínas e fibras é perfeito para o café da manhã ou para um lanche saudável ao longo do dia. Para variar, você pode adicionar uma colher de sopa de gérmen de trigo em vez de amendoim.

Ingredientes:

• 1 maçã Gala ou Pink Lady, sem caroço e cortada em pedaços.
• 1/4 de xícara de iogurte grego com baixo teor de gordura
• 2 colheres de sopa de amendoim torrado e salgado
• 1 colher de sopa de mel
• 3/4 de xícara de cubos de gelo

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

maçãs, iogurte, Amendoim, mel

Recomendamos

Preparação:

Passo 1
• Coloque a maçã, o iogurte, os amendoins, 2 colheres de sopa de água fria e o mel no liquidificador. Bata em velocidade alta até obter uma mistura quase homogênea, por cerca de 1 minuto.
Etapa 2
• Adicione cubos de gelo e bata até obter uma mistura homogênea. Se o smoothie estiver muito grosso, adicione mais 1 a 2 colheres de sopa de água.

Votos: 2