Smoothie de kiwi verde e maçã
Votos: 1
Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Valor nutricional por porção:
Calorias 179, gordura total 1 G., gorduras saturadas 0 G., proteínas 3 G., carboidratos 44 G., fibra 7 G., colesterol 0 mg, sódio 18 mg, açúcar 32 G.
Calorias 179, gordura total 1 G., gorduras saturadas 0 G., proteínas 3 G., carboidratos 44 G., fibra 7 G., colesterol 0 mg, sódio 18 mg, açúcar 32 G.
Comece o dia com este smoothie vibrante e saudável, feito com espinafre baby, uvas brancas, kiwi e maçã. Rico em magnésio, ferro e vitamina C, ele proporciona energia duradoura. A hortelã adiciona um toque extra de frescor.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 xícara de espinafre fresco
- 3/4 de xícara de uvas brancas congeladas
- 0,5 xícara de chá verde preparado e resfriado
- 1 kiwi médio maduro, descascado e fatiado
- 1 ramo de folhas de hortelã fresca
- Meia maçã Granny Smith, cortada em pedaços, sem o caroço.
Recomendamos
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Em um liquidificador, misture espinafre, uvas, chá, kiwi, hortelã e maçãs.
- Bata até obter uma mistura homogênea, adicionando água se necessário para atingir a consistência desejada. Beba com um canudo.
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