Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1

Os smoothies são adorados por seu valor nutricional e sabor deliciosamente refrescante, mas às vezes você só quer mais textura ou crocância em uma bebida mais espessa. Transforme seu smoothie favorito usando menos líquido como base ou adicionando um espessante como abacate, sementes de chia ou até mesmo tâmaras secas. Sirva em tigelas com uma variedade de coberturas, como frutas vermelhas, pedaços de frutas ou granola.

Ingredientes:

• 2 xícaras de espinafre
• 0,5 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 banana congelada
• Meio abacate
• Gelo para engrossar
• Ingredientes à sua escolha

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

espinafre, leite de amêndoa, bananas, sementes de chia, Abacate

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Preparação:

Passo 1
• Em um liquidificador, misture o espinafre, o leite de amêndoas, as sementes de chia, a banana e o abacate. Bata até obter uma mistura homogênea. Dependendo da potência do seu liquidificador, pode ser necessário desligá-lo, mexer os ingredientes e depois continuar batendo. Se a consistência estiver muito líquida, adicione alguns cubos de gelo.
Etapa 2
• Transfira o smoothie para uma tigela, cubra com frutas vermelhas, pedaços de frutas ou granola e sirva com uma colher!

Votos: 2