Smoothie de iogurte com mirtilo
Votos: 1
Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Valor nutricional por porção:
Calorias 194, gordura total 1 G., gorduras saturadas G., proteínas 10 G., carboidratos 40 G., fibra G., colesterol mg, sódio mg, açúcar G.
Calorias 194, gordura total 1 G., gorduras saturadas G., proteínas 10 G., carboidratos 40 G., fibra G., colesterol mg, sódio mg, açúcar G.
Uma bebida deliciosa com o mínimo de gordura e o máximo de vitaminas. É perfeita para começar o dia de forma saudável e ativa ou para dar um impulso após o treino. Alguns podem achar o sabor um pouco ácido demais e pouco doce. Isso pode ser corrigido de forma fácil e rápida. Enquanto a mistura ainda estiver no liquidificador, você pode adicionar mais mel ou uma banana (se estiver congelada, a bebida terá a consistência de um sorvete cremoso).
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/2 xícara de leite desnatado (teor de gordura de até 1%)
- 1/2 xícara de gordura desnatada Iogurte grego
- 1 xícara de mirtilos congelados (sem adição de açúcar)
- 1 colher de chá de mel
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
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