Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Quantidade: 8-10 unidades.

Panquecas recheadas com as sementes mais saudáveis ​​são perfeitas para um café da manhã nutritivo. Adicionar granola à massa dá um toque crocante delicioso. Misture a massa de panqueca com farinha integral, adicione linhaça, chia e sementes de girassol, incorpore a granola e frite como panquecas tradicionais. Empilhe as panquecas prontas em pratos e sirva com frutas vermelhas frescas e suculentas, iogurte grego e hortelã aromática. Este café da manhã vai te manter energizado por muitos anos.

Ingredientes:

• 2 xícaras de grãos integrais misturas para panquecas
• 1,5 xícaras de leite
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
• 2 colheres de sopa de óleo vegetal
• 2 ovos grandes
• 0,5 colher de sopa. granola
• 1 colher de sopa de sementes de linhaça
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 1 colher de sopa de sementes de girassol
• Manteiga, para fritar
• Frutas vermelhas frescas, iogurte grego e folhas de hortelã fresca para servir.

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

mistura para panquecas, leite, açúcar mascavo, ovos, granola, semente de linho, sementes de chia, sementes de girassol, manteiga, iogurte, hortelã, framboesa, amora, mirtilo

Recomendamos

Preparação:

Passo 1
• Em uma tigela grande, misture a massa para panquecas, o leite, o açúcar mascavo, o óleo vegetal e os ovos. Incorpore a granola, as sementes de linhaça, as sementes de chia e as sementes de girassol.
Etapa 2
• Aqueça uma frigideira antiaderente ou chapa em fogo médio e adicione um pouco de manteiga. Despeje cerca de 1/4 de xícara de massa em cada panqueca e frite dos dois lados até dourar bem, cerca de 2,5 minutos de cada lado. Continue fritando as panquecas com o restante da massa, adicionando mais manteiga se necessário.
Etapa 3
• Sirva com frutas vermelhas frescas, iogurte grego e hortelã.

Votos: 4