Tigela com arroz, brócolis, bacon e ovos fritos.


Como preparar - Tigela com arroz, brócolis, bacon e ovos fritos
Menu:Jantar,
Tempo: 35 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Uma segunda opção de prato principal feita com arroz cozido, bacon, ovos mexidos e brócolis, fritos na gordura do bacon e depois cozidos em fogo baixo com molho de soja. Finalizado com coentro e jalapeño.

Valor nutricional por porção:
Calorias 576, gordura total 15 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 21 G., carboidratos 89 G., fibra 5 G., colesterol 229 mg, sódio 648 mg.


Ingredientes:

  • 2 xícaras de arroz polido (de preferência de grão curto ou arroz para sushi)
  • 6 fatias de bacon, cortadas em tiras
  • 1 cabeça de brócolis, floretes cortados em pedaços, parte macia do talo cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de molho de soja levemente salgado
  • 1,5 colher de chá de óleo de gergelim
  • 4 ovos grandes
  • Sal grosso
  • 3 colheres de sopa de coentro fresco picado
  • 2 penas verde cebola, cortada em rodelas
  • 2 colheres de sopa de pimentas jalapeño em conserva fatiadas
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Preparação:

    Passo 1
  • Despeje 2,5 xícaras de água em uma panela média, adicione o arroz e leve para ferver. Cozinhe o arroz em fogo médio, com a panela tampada, até que a maior parte da água seja absorvida, cerca de 6 minutos. Reduza o fogo para baixo e continue cozinhando por mais 12 minutos. Retire do fogo e deixe o arroz na panela até a hora de servir.
  • Etapa 2
  • Enquanto isso, frite o bacon em uma frigideira grande em fogo médio até ficar crocante, por cerca de 10 minutos. Transfira o bacon para um prato forrado com papel-toalha. Reserve cerca de 1 colher de sopa da gordura derretida na frigideira e aumente o fogo para médio-alto.

    Adicione o brócolis e cozinhe, mexendo ocasionalmente, até dourar. Adicione 3/4 de xícara de água e continue cozinhando até que o brócolis esteja al dente e o líquido tenha quase evaporado, cerca de 3 minutos. Incorpore o molho de soja e 1/2 colher de chá de óleo de gergelim. Divida o arroz e o brócolis entre as tigelas e regue com o molho restante.
  • Etapa 3
  • Aqueça 1 colher de chá de óleo de gergelim em uma frigideira em fogo médio-alto. Quebre os ovos na frigideira, polvilhe com sal e frite até o ponto desejado. Coloque os ovos fritos sobre os legumes e o arroz e decore com bacon, coentro, cebolinha e pimentas em conserva.

Votos: 2

Foto - Food NetworkAutor da receita -

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