Smoothie espesso de banana e frutas vermelhas
Votos: 15
Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Valor nutricional por porção:
Calorias 318, gordura total 2,5 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 9 G., carboidratos 73 G., fibra 7 G., colesterol 6 mg, sódio 83 mg, açúcar 53 G.
Calorias 318, gordura total 2,5 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 9 G., carboidratos 73 G., fibra 7 G., colesterol 6 mg, sódio 83 mg, açúcar 53 G.
Este smoothie cremoso de frutos vermelhos é rápido de preparar e o sabor compensa o esforço. Nem mesmo as sementes das frutas comprometem a experiência deliciosa. Algumas folhas de hortelã adicionam um toque refrescante nos dias quentes de verão. Para facilitar o consumo, você pode diluir o smoothie adicionando mais suco de laranja (cerca de 1/2 xícara) ou substituindo o iogurte natural por iogurte natural. Esta bebida, com seu equilíbrio perfeito entre acidez e doçura, tem a consistência ideal para ser usada como molho para salada de frutas.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 xícara de frutas vermelhas congeladas variadas (morangos, framboesas, amoras, groselhas)
- 1 banana madura congelada, descascada e fatiada (ver nota no final da receita)
- 1/2 colher de sopa de essência de baunilha com baixo teor de gordura iogurtePara um smoothie mais líquido, você pode usar iogurte para beber.
- 1/4 de xícara de suco de laranja fresco
- 1 colher de chá de mel (opcional)
Recomendamos
Receitas com ingredientes semelhantes: morango, framboesa, amora, groselha, bananas, iogurte, Suco de laranja, mel
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Combine todos os ingredientes em um liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea.
Saída: 2 colheres de sopa.Observação
Usar frutas vermelhas e outras frutas congeladas elimina a necessidade de gelo, que dilui o sabor do smoothie. Descasque e corte uma banana em rodelas e congele-a em um saco plástico próprio para congelamento. Você pode preparar bananas congeladas com antecedência e usá-las para fazer smoothies, shakes e assar muffins e cupcakes.
Para tornar mais prático beber este smoothie espesso, use canudos especiais para smoothies ou uma colher.
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