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Salada com grão-de-bico, tomates e azeitonas.


Como preparar - Salada de grão-de-bico, tomate e azeitona
Menu:Jantar,
Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Esta é uma salada deliciosa e saudável que você pode experimentar adicionando e substituindo ingredientes. Por exemplo, adicionar alguns grãos de milho cozidos seria uma boa ideia. No entanto, ela é incrivelmente saborosa assim: fácil de preparar, com um sabor fresco e uma agradável combinação de texturas. O ideal é esfarelar os chips de milho pouco antes de servir para evitar que fiquem murchos. Se desejar, você pode usar um pouco menos de azeite e vinagre de champanhe (3 colheres de sopa de cada).

Valor nutricional por porção:
Calorias 415, gordura total 31 G., proteínas 7 G., carboidratos 30 G.


Ingredientes:

  • 1 xícara de grão-de-bico em lata, escorrido, enxaguado e escorrido novamente.
  • 2 abacates maduros, descascados, sem caroço e cortados em cubos.
  • 2 tomates coração de boi maduros, cortados em cubos
  • 1/2 xícara de azeitonas sem caroço, picadas grosseiramente
  • 2 colheres de sopa de salsa grosseiramente rasgada
  • 1/4 de xícara de vinagre de champanhe
  • 1/4 de xícara de azeite
  • 1 colher de chá de cominho em pó
  • 1/2 colher de chá de páprica defumada
  • 60 g de chips de milho azul
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Receita:


Em uma tigela grande, misture delicadamente o abacate, os tomates, as azeitonas, o grão-de-bico, a salsa, o vinagre, o azeite, o cominho, a páprica, o sal e a pimenta. Espalhe as tortilhas fritas por cima e sirva.



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