Frango com arroz na panela elétrica

Complexidade: facilmente
Porções: 4
Cozinhe o frango com arroz jasmim em fogo baixo na panela elétrica e, para um sabor asiático intenso, adicione acelga chinesa refogada em óleo de alho aromático e um fio de molho de peixe no final. Sirva com alho frito por cima e umas gotas de suco de limão.
Valor nutricional por porção:
Porção: 1 de 4
Calorias 450, gordura total 19 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 37 G., carboidratos 32 G., fibra 1 G., colesterol 133 mg, sódio 632 mg, açúcar 2 G.
Porção: 1 de 4
Calorias 450, gordura total 19 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 37 G., carboidratos 32 G., fibra 1 G., colesterol 133 mg, sódio 632 mg, açúcar 2 G.
Ingredientes:
- 4 coxas de frango desossadas e sem pele (cerca de 600 g)
- 1 colher de chá de óleo de gergelim escuro
- 6 fatias finas de gengibre fresco + 1 colher de chá de gengibre ralado finamente
- 2/3 de xícara de arroz jasmim
- 4 xícaras de caldo de galinha levemente salgado
- 3 colheres de sopa de óleo vegetal
- 10 dentes de alho picados finamente
- 1 maço de bok choy (corte os talos em fatias finas e pique as folhas)
- 1 colher de sopa de molho de peixe
- 3 cebolinhas verdes, fatiadas finamente
- Molho de soja e molho picante para servir.
- Fatias de limão, para servir
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
coxas de frango, óleo de gergelim, raiz de gengibre, arroz de jasmim, caldo, alho, repolho bok choy, molho de peixe, cebolinhas, molho de soja, molho picante, Lima
Recomendamos
Preparação:
- Passo 1
- Em uma panela elétrica de 6 a 8 litros, misture o frango com o óleo de gergelim, o gengibre ralado e uma pitada de sal e pimenta-do-reino. Adicione o arroz e mexa para envolver bem. Adicione o caldo de galinha, as fatias de gengibre e 4 xícaras de água. Tampe e cozinhe em fogo baixo até que o frango esteja bem macio e o arroz tenha engrossado, por 7 a 8 horas. Mexa delicadamente algumas vezes e deixe descansar, sem tampa, por 10 minutos. Retire o gengibre da panela. Etapa 2
- Enquanto isso, aqueça o óleo vegetal em uma frigideira grande em fogo médio. Adicione o alho e cozinhe, mexendo sempre, até dourar, por 5 a 6 minutos. Transfira com uma escumadeira para um prato pequeno. Adicione os talos do bok choy à frigideira, tempere com sal e cozinhe, mexendo, até ficarem macios, porém firmes, por cerca de 3 minutos. Adicione as folhas do bok choy e cozinhe até murcharem, por cerca de 2 minutos. Etapa 3
- Adicione a mistura de bok choy e o molho de peixe à panela de cozimento lento e mexa delicadamente, desfazendo levemente o frango. Tempere com sal e pimenta a gosto. Divida entre os pratos. Cubra com alho frito, cebolinha e um fio de molho de soja e molho picante. Sirva com fatias de limão.
Votos: 1
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