Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1

Aqui está uma das melhores dicas para você sobre Plano alimentar Whole30Ao planejar seu café da manhã, inclua todos os tipos de proteína e vegetais. Este café da manhã, pronto no micro-ondas, fica pronto em minutos. Ele inclui batata-doce, frango e ovo. É nutritivo e energizante por horas.

Ingredientes:

• 1/4 de xícara de batata-doce em cubos
• 0,5 xícara de frango cozido, picado grosseiramente
• 1/4 colher de chá de páprica
• 1 ovo
• Sugestões de acompanhamento: salsa, queijo ralado, abacate em cubos

Substituição de ingredientes
recipientes de medição utilizados

1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Receitas com ingredientes semelhantes

batata doce, ovos, molho salsa, frango grelhado, páprica

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Preparação:

Passo 1
• Coloque as batatas-doces em uma caneca larga ou tigela pequena, regue com 1 colher de sopa de água e leve ao micro-ondas por 2 a 5 minutos. Adicione o frango, a páprica, o sal e a pimenta a gosto. Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto.
Etapa 2
• Com cuidado, quebre um ovo por cima. Regue o ovo com um pouco de água e leve ao micro-ondas até a clara firmar, mas a gema ainda estar mole, de 30 segundos a 1 minuto. Sirva imediatamente com os acompanhamentos de sua preferência.

Votos: 4