Couve refogada


Como preparar couve refogada
Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Azeite e pedacinhos de alho conferem a este prato principal de folhas verdes um sabor italiano clássico.

Valor nutricional por porção:
Calorias 178, gordura total 11 G., gorduras saturadas 1,5 G., proteínas 6 G., carboidratos 18 G., fibra 3,5 G., sódio 336 mg.


Ingredientes:

  • 700 g de couve jovem picada grosseiramente (folhas e talos)
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 2 dentes de alho, fatiados finamente
  • 1/2 xícara de caldo de legumes ou água
  • Sal e pimenta
  • 2 colheres de sopa de vinagre de vinho tinto
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Preparação:

    Passo 1
  • Aqueça o azeite em uma frigideira grande em fogo médio-alto. Adicione o alho e cozinhe até ficar macio, mas sem dourar.

    Aumente o fogo para alto, adicione o caldo e o repolho e mexa bem. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 5 minutos. Retire a tampa e continue cozinhando, mexendo, até que todo o líquido tenha evaporado. Tempere com sal e pimenta a gosto e adicione o vinagre.

Votos: 91

Foto - Bobby FlayAutor da receita - (Bobby Flay) - Chef de cozinha famoso, restaurateur, apresentador de reality show, proprietário de restaurante
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