Batatas amassadas com alho assado veganas


Como fazer - Batatas assadas e esmagadas com alho (versão vegana)
Tempo: 1 hora.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Para este purê de batatas cremoso, use batatas jovens com baixo teor de amido — batatas de polpa amarela. Cozinhá-las em água fervente lhes confere uma textura densa e cremosa, perfeita para um purê de batatas vegano. Você pode deixar as batatas descascadas para aproveitar os nutrientes da casca. Amasse-as com leite de amêndoas e alho assado para um sabor mais rico e sirva decorado com cebolinha verde. Embora o purê de batatas vegano seja livre de laticínios e com baixo teor de calorias e gordura, ele pode ser igualmente delicioso, com uma textura agradavelmente cremosa.

Valor nutricional por porção:
Calorias 200, gordura total 4 G., gorduras saturadas 0,5 G., proteínas 5 G., carboidratos 39 G., fibra 4 G., colesterol 670 mg, sódio 39 mg, açúcar 4 G.


Ingredientes:

  • 1 kg de batatas cerosas, com casca, cortadas em cubos de 2 cm (cerca de 4 batatas)
  • 4 dentes de alho grandes, descascados
  • 3 colheres de chá de azeite
  • 1 xícara de leite de amêndoa ou outro leite vegetal sem açúcar, morno, e mais conforme necessário.
  • 2 colheres de sopa de cebolinha picada (cerca de um quarto de um pequeno maço) + um pouco mais para servir.
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Preparação:

    Passo 1
  • Pré-aqueça o forno a 175°C.

    Coloque o alho em uma folha de papel alumínio, regue com 1 colher de chá de azeite, embrulhe e leve ao forno até ficar macio, por cerca de 20 minutos.
  • Etapa 2
  • Entretanto, coloque as batatas em uma panela grande, cubra com água fria e leve para ferver. Reduza o fogo e cozinhe em fogo brando até que as batatas estejam bem macias, por cerca de 20 minutos. Escorra e volte as batatas para a panela.
  • Etapa 3
  • Adicione o alho assado com o líquido, o leite de amêndoa, as 2 colheres de chá restantes de azeite e 1 1/4 colher de chá de sal. Amasse as batatas com um amassador de batatas até obter um purê liso, adicionando mais leite de amêndoa, se necessário. Incorpore a cebolinha picada e tempere com sal a gosto. Transfira o purê para uma tigela de servir, polvilhe com mais cebolinha picada e sirva.

Votos: 1

Foto - Food NetworkAutor da receita -

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