Torrada de batata-doce com abacate

Complexidade: facilmente
Quantidade: 6 canapés
A torrada de batata-doce é uma alternativa saudável e sem glúten ao pão. Embora o sabor da batata-doce não seja exatamente como o do pão crocante, ela tem seu próprio charme, tornando-a perfeita para sanduíches de café da manhã ou lanches. As batatas-doces são cortadas em fatias retangulares, cozidas até ficarem meio macias, depois fritas na frigideira e cobertas com pasta de abacate, coentro fresco e pimenta. Simples e deliciosa. Você pode usar esta receita como base e experimentar com outras coberturas, como tomate ou ovos mexidos, para adicionar ao abacate.
Valor nutricional por porção:
Calorias 110, gordura total 7 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 3 G., carboidratos 11 G., fibra 2 G., colesterol 5 mg, sódio 98 mg, açúcar 2 G.
Calorias 110, gordura total 7 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 3 G., carboidratos 11 G., fibra 2 G., colesterol 5 mg, sódio 98 mg, açúcar 2 G.
Ingredientes:
- 3 batatas-doces médias
- Óleo vegetal neutro, para fritar
- 3 abacates maduros
- 0,5 xícara de azeite
- 1/4 de xícara de coentro fresco picado
- 2 colheres de chá de pimenta Aleppo
- Suco de 1 limão
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
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1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
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Preparação:
- Passo 1
- Corte as batatas-doces longitudinalmente em fatias de 1 cm de espessura. Coloque-as em uma panela grande com água e adicione uma pitada de sal. Tampe e cozinhe em fogo baixo até ficarem levemente macias, depois escorra. Etapa 2
- Aqueça um pouco de óleo vegetal em uma frigideira seca em fogo médio. Adicione a batata-doce e frite dos dois lados. Tempere com sal e pimenta e reserve. Etapa 3
- Retire os caroços do abacate e raspe a polpa da casca para uma tigela. Adicione azeite, coentro picado, pimenta-de-alepo, suco de limão e uma pitada de sal. Misture até obter um creme homogêneo. Passo 4
- Espalhe a pasta de abacate sobre as fatias de batata-doce.
Votos: 7
Autor da receita - Marc Murphy é um chef executivo, dono de restaurante e personalidade da televisão.
Categorias
receita / Alimentação saudável / Pratos ricos em fibras / Pratos sem glúten / Lanches saudáveis / Conteúdo calórico de refeições preparadas / Café da manhã / Aperitivos / Sanduíches / Aperitivos de vegetais / Molhos / Pastas / Pratos de batata / Batata doce / Aperitivos de batata / Tex-MexColeções de receitas
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