Nova torrada de abacate

Complexidade: facilmente
Porções: 4
Experimente esta torrada de abacate única com ovo e vegetais. Metades de abacate são cobertas com farinha de rosca crocante frita em manteiga de alho, um ovo frito por cima e decoradas com rabanetes fatiados finamente, cebolinha e um fio de molho picante. Sirva esta torrada de abacate para um café da manhã interessante ou um jantar leve. Você certamente vai adorar a combinação de texturas, onde a cobertura crocante de farinha de rosca dá lugar à polpa macia e cremosa do abacate, regada com uma mistura de gema de ovo mole e molho picante.
Valor nutricional por porção:
Calorias 340, gordura total 29 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 9 G., carboidratos 14 G., fibra 5 G., colesterol 185 mg, sódio 140 mg, açúcar 2 G.
Calorias 340, gordura total 29 G., gorduras saturadas 5 G., proteínas 9 G., carboidratos 14 G., fibra 5 G., colesterol 185 mg, sódio 140 mg, açúcar 2 G.
Ingredientes:
- 2 fatias de pão branco, rasgadas em pedaços
- 2 dentes de alho, descascados e amassados
- 4 colheres de sopa de azeite
- 2 abacates maduros, descascados, sem caroço e cortados ao meio longitudinalmente.
- 3 colheres de sopa de suco de limão fresco
- 4 ovos grandes
- 2 rabanetes, fatiados finamente
- 1 cebolinha verde, fatiada finamente
- Molho picante e fatias de limão para servir.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Recomendamos
Preparação:
- Passo 1
- Triture o pão no liquidificador até obter migalhas bem finas (você deve conseguir cerca de 1,5 xícaras). Etapa 2
- Em uma frigideira grande antiaderente, aqueça o alho e 3 colheres de sopa de azeite em fogo médio-alto até que o alho esteja tostado e perfumado, de 3 a 4 minutos. Descarte o alho. Adicione a farinha de rosca e cozinhe, mexendo sempre, até dourar, de 5 a 7 minutos. Transfira para um prato forrado com papel-toalha e tempere com sal. Etapa 3
- Limpe a frigideira com um papel-toalha limpo, adicione a colher de sopa restante de azeite e aqueça em fogo alto. Quebre os ovos na frigideira e cozinhe até que as bordas estejam crocantes e borbulhantes, mas as gemas ainda estejam ligeiramente cruas, de 1 a 2 minutos. Retire do fogo e deixe as gemas cozinharem na frigideira até que estejam firmes, de 1 a 2 minutos. Passo 4
- Pincele generosamente as metades do abacate com suco de limão e tempere com bastante sal. Trabalhando com uma metade de cada vez, passe o abacate na farinha de rosca, virando e pressionando levemente para cobrir toda a superfície e a cavidade. Reserve a farinha de rosca restante. Etapa 5
- Para servir, coloque metade de um abacate em um prato pequeno. Polvilhe com um pouco de farinha de rosca e cubra com um ovo, cebolinha, rabanetes e molho picante.
Votos: 4
Categorias
receita / Alimentação saudável / Conteúdo calórico de refeições preparadas / Pratos vegetarianos / Café da manhã / Pratos principais / Legumes e cogumelos / Ovos e produtos lácteos / Aperitivos / Sanduíches / Aperitivos de vegetais / Food Network - receitasColeções de receitas
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