Ideal para crianças: Lanches saudáveis ​​para crianças

5 Lanches Saudáveis ​​para Fazer em Casa

Os lanches costumam ser uma parte importante da alimentação diária do seu filho. E que melhor maneira de incentivar hábitos alimentares saudáveis ​​do que preparar os próprios lanches em casa? Deixe seu pequeno chef experimentar uma destas cinco receitas saudáveis ​​elaboradas por chefs renomados.

Pretzels macios e saudáveis ​​com passas e canela.

Macios, porém densos, doces e salgados, esses pretzels saudáveis ​​combinam o melhor dos dois mundos. Experimente usar farinha de trigo integral; ela contém mais fibras do que a farinha de trigo comum, e seu filho vai adorar o sabor em comparação com a farinha de trigo integral tradicional.

Receita: Pretzels macios e saudáveis ​​com passas e canela.

Muffins saudáveis ​​de morango com gotas de chocolate

Cada muffin tem uma surpresa de morango assada no centro. E o mais surpreendente é que cada muffin contém apenas 9 gramas de açúcar! Para crianças de todas as idades: deixe que elas ajudem a forrar as formas com papel manteiga, pesar e dispor os ingredientes em camadas. As crianças maiores podem organizar as surpresas de morango na massa; as menores podem salpicar gotas de chocolate na massa.

Receita: Muffins saudáveis ​​de morango com gotas de chocolate

Biscoitos de queijo saudáveis ​​e sem glúten

Uma das vantagens da massa sem glúten: você não precisa se preocupar com o crescimento excessivo da massa, o que significa que as crianças podem se divertir muito abrindo e moldando os biscoitos de queijo. (Massa com glúten, se crescer demais, pode ficar dura.) Para crianças de todas as idades: você pode medir os ingredientes, cortar os biscoitos e cobri-los com os recheios que desejar. Para as crianças maiores: você pode tentar abrir a massa.

Receita: Biscoitos de queijo saudáveis ​​e sem glúten

Pipoca saudável com sabor de queijo

O levedo nutricional é o ingrediente secreto desta mistura de temperos com sabor de taco. Desidratado e não ativado, ele é rico em vitamina B12, tem um agradável sabor de queijo e é um ótimo substituto para quem não consome laticínios. (O levedo nutricional pode ser encontrado em supermercados ou lojas de produtos naturais.) Adultos e crianças pequenas podem ajudar a medir os ingredientes e mexer a pipoca.

Receita: Pipoca saudável com sabor de queijo

Trufas saudáveis ​​de manteiga de amendoim

Essa guloseima super simples e rica em fibras é um ótimo lanche para depois da escola ou para piqueniques. (Bônus: as bolinhas não precisam ser refrigeradas.) Para uma versão mais elaborada, passe as bolinhas em farinha de banana (feita com bananas liofilizadas) ou cacau em pó. Crianças de todas as idades podem ajudar a medir os ingredientes e moldar as bolinhas.

Receita: Trufas saudáveis ​​de manteiga de amendoim




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