"Lanches Saudáveis." O que sabemos sobre lanches

Lanches podem ser definidos como qualquer coisa que consumimos entre as refeições. Traduzido do inglês, a palavra "lanche"Significa um lanche leve." Muitas vezes, esses "lanches leves" não são tão leves assim. Além de serem pouco saudáveis, também prejudicam a sua forma física. E como o hábito de beliscar constantemente é difícil de quebrar, você deve tentar substituir os lanches não saudáveis ​​por opções mais saudáveis.

Pipoca


Muita gente se engana a respeito disso. Pensam que é um produto leve, praticamente sem calorias, por ser feito de milho comum. Mas isso não é verdade! É vendido hoje em dia. Pipoca 99% dos ingredientes (doces, sal, queijo, amendoim) contêm uma quantidade enorme de calorias, óleo, sal e açúcar. Pode dar adeus às suas curvas habituais e começar a procurar roupas um ou dois tamanhos maiores.

Uma pequena porção de amêndoas será uma alternativa melhor a essa "bomba calórica".

Muffins


Apesar de ser feito de farelo, é um equívoco pensar que proporciona saciedade, é benéfico e tem poucas calorias. Muffin É um pão recheado de carboidratos, gorduras e açúcares. Adeus, cintura fina e quadris e bumbum firmes.

Uma alternativa seria um pequeno pedaço de pão de malte.

Barras de cereais


Não se deixe enganar pensando que são a melhor opção para um lanche rápido só porque são cheios de grãos, nozes e não contêm chocolate. Uma rápida olhada nos ingredientes revela um alto teor de açúcar e, consequentemente, de calorias. Este substituto do chocolate está longe de ser saudável.

Coma melhor banana.

frutas secas


Estas não são as mesmas frutas comuns que conhecemos, apenas estão desidratadas. Para prolongar o prazo de validade, frutas secas Elas são tratadas com dióxido de enxofre. Isso pode causar alergias e problemas respiratórios. Frutas secas são uma iguaria rara, desde que você as tenha desidratado em casa. No entanto, não se deve exagerar no consumo, pois são ricas em açúcares (ou seja, calorias!).

É preferível comer uma maçã verde como lanche.

bolinhos de arroz


Tem gosto de papelão e não contém gordura nem sal, o que engana os consumidores.

De fato, um desses "biscoitos" contém cerca de 30 kcal. Mas! Nenhum nutriente! Depois de comer esse lanche, você enganará seu estômago e não obterá nada além de carboidratos e calorias.

Que lanche melhor do que um bolo de aveia?


Batatas fritas


Sem comentários. Todo mundo sabe o quanto são calóricos, prejudiciais à saúde e à silhueta.

Você conhece a história desse petisco mundialmente famoso e que ele era originalmente chamado de "Vingança do Índio"? Cozinhar Georges Crum, um nativo americano dono de restaurante em Saratoga Springs, Nova York, inventou-as completamente por acidente. Um cliente exigente não gostou das batatas fritas cortadas em fatias grossas. Ele as pediu três vezes e recusou o mesmo número de vezes. Para lhe dar uma lição, o chef as fatiou tão finas que ficaram transparentes. batataSalgou-o e fritou-o em óleo quente. No entanto, sua vingança foi infrutífera, pois o cliente inconveniente adorou o prato. Isso fez com que Georges Cram percebesse que havia feito uma nova descoberta culinária.

Em breve, o "chef vingativo" abriu seu próprio restaurante, no qual em cada mesa havia uma cesta com chips sob o nome "Saratoga Chips".

Hoje, as batatas fritas são o principal salgadinho do mundo. Sua popularidade é tão grande que o dia 14 de março é considerado o Dia Nacional da Batata Frita.

Em todo caso, não importa como você faça o lanche, o principal é não substituir. lanches Pratos principais. Não exagere nos petiscos e, sempre que possível, substitua-os por opções mais saudáveis.