Receitas para lanches rápidos

Não deixe de fazer refeições por causa da correria do dia a dia! Essas refeições fáceis de preparar são perfeitas para levar para a escola, para o trabalho ou até mesmo para onde você for.

Como Cozinhar - Receitas de Lanches para Levar

Mingau de aveia preguiçoso com mirtilos e amêndoas

Este mingau de aveia saudável pode ser preparado na noite anterior para o café da manhã do dia seguinte. Basta refrigerar os ingredientes durante a noite em um pote de vidro ou outro recipiente com tampa. Se preferir um café da manhã quente, retire a tampa e aqueça a aveia no micro-ondas por 1 minuto. Despeje em uma tigela ou simplesmente pegue o pote e uma colher para um lanche rápido.

Receita: Aveia para passar a noite em claro: Aveia sem cozinhar com mirtilo e amêndoas

Smoothie Tropical de Aveia

Este smoothie de frutas é um café da manhã nutritivo graças à adição de aveia. Você pode seguir nossa dica e adicionar aveia (e, portanto, fibras) a qualquer smoothie.

Receita: Smoothie Tropical de Aveia

Parfait de iogurte e frutas vermelhas

Fazer granola em casa é mais fácil do que parece — prepare uma grande quantidade e use durante toda a semana para fazer parfaits no café da manhã.

Receita: Parfait de frutas vermelhas com iogurte

Burrito de café da manhã

Este delicioso e prático café da manhã fica pronto em apenas 20 minutos. Ellie Krieger mexe 1 ovo inteiro e 1 clara, e depois cobre o burrito com feijão preto, abacate e tomate.

Receita: Pães achatados com queijo e feijão para o café da manhã

Rolinhos de presunto e cream cheese

Dê um toque especial à sua lancheira transformando sanduíches comuns em wraps divertidos e práticos.

Receita: Para crianças: Rolinhos de presunto, cebolinha e cream cheese

Mini tortas de frango

Essas tortinhas individuais, ricas em fibras, são o lanche saudável perfeito ou uma refeição para levar. Prepare uma grande quantidade e congele-as; depois, basta colocá-las em um forno pré-aquecido sem descongelar.

Receita: torta de frango integral

Burrito de Couve e Feijão

Cozidas até ficarem verde-vibrantes, as folhas de couve são o substituto perfeito para tortilhas de trigo. Cozinhe um pé inteiro de couve e guarde as folhas na geladeira, entre duas folhas de papel-toalha úmidas; use-as para enrolar seus alimentos favoritos e preparar um burrito vegetariano rápido.

Receita: Burrito de feijão envolto em couve

Rolinhos de brócolis e queijo cheddar

Em vez de comprar produtos semiprontos prontos, recheie preparações de massa caseira com queijo cheddar, brócolis, creme azedo e cebolinha.

Receita: Rolinhos primavera com queijo cheddar e brócolis

Salada Mediterrânea de Farro

Saladas substanciosas de grãos são fáceis de preparar em grandes quantidades e levar consigo durante a semana. Azeitonas, pimentões vermelhos, cebolinha e vagem adicionam cor e textura variadas à salada nutritiva de Giada.

Receita: Salada Mediterrânea de Espelta

Sanduíche de pizza na máquina de waffle

Imagine esses sanduíches como uma pizza rápida. Preparados em uma máquina de waffle, todo o recheio cremoso de queijo permanece dentro, tornando-os perfeitos para comer em qualquer lugar.

Receita: Sanduíche de pizza na máquina de waffle

Pudim de sementes de chia

O pudim de chia da Giada De Laurentiis, feito com leite, iogurte e xarope de bordo, é coberto e refrigerado durante a noite. No dia seguinte, é o lanche ou café da manhã perfeito para levar.

Receita: Pudim de sementes de chia

Biscoitos para o café da manhã

Sim, a Ellie serve biscoitos no café da manhã, mas eles são incrivelmente nutritivos. Além disso, são fáceis de comer em qualquer lugar. O ingrediente secreto? Um pote de purê de cenoura baby.

Receita: biscoitos de cereais matinais

Barras de proteína

As barras Alton Brown contêm grãos integrais, manteiga de amendoim e frutas secas. Guarde-as em um recipiente hermético por até uma semana; elas são um ótimo lanche, além de serem bastante nutritivas.

Receita: Barras de proteína