Smoothie Tropical de Aveia
Votos: 2
Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Valor nutricional por porção:
Calorias 240, gordura total 5 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 5 G., carboidratos 47 G., fibra 6 G., colesterol - mg, sódio 135 mg, açúcar 24 G.
Calorias 240, gordura total 5 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 5 G., carboidratos 47 G., fibra 6 G., colesterol - mg, sódio 135 mg, açúcar 24 G.
Este smoothie nutritivo e saciante é imperdível no calor do verão. Ele vai matar sua fome sem adicionar muitas calorias. Para aproveitar ao máximo seu frescor tropical, prepare-o com frutas congeladas. Banana, manga e abacaxi, combinados com aveia moída, fornecerão bastante fibra essencial, enquanto o leite de coco adiciona um sabor verdadeiramente divino e uma textura cremosa e aveludada. Sirva o smoothie em copos gelados, decorado com fatias de abacaxi.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 0,5 xícaras de aveia
- 1 banana pequena, descascada e cortada em 4 pedaços.
- 1,5 xícaras de leite de coco
- Suco de meio limão pequeno (cerca de 1 colher de sopa).
- 0,5 colher de chá de extrato de baunilha
- 3/4 de xícara de manga congelada, cortada em cubos
- 3/4 de xícara de abacaxi congelado, picado
- Fatias de abacaxi fresco, para servir.
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Coloque a aveia no liquidificador, tampe e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione 2 cubos de gelo, a banana, o leite de coco, o suco de limão, a baunilha e 1/8 de colher de chá de sal. Tampe e bata até obter uma mistura homogênea. Adicione a manga e o abacaxi, tampe e bata até obter uma mistura homogênea, por cerca de 1 minuto.
- Despeje o smoothie em dois copos grandes e gelados e decore com fatias de abacaxi.
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