Aveia para passar a noite em claro: Aveia sem cozinhar com mirtilo e amêndoas
Votos: 3
Tempo: 6 horas e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Valor nutricional por porção:
Calorias 350, gordura total 6 G., gorduras saturadas - G., proteínas 15 G., carboidratos 61 G., fibra 6 G., colesterol - mg, sódio 240 mg, açúcar 31 G.
Calorias 350, gordura total 6 G., gorduras saturadas - G., proteínas 15 G., carboidratos 61 G., fibra 6 G., colesterol - mg, sódio 240 mg, açúcar 31 G.
Uma papa de aveia prática e deliciosa que não precisa de cozimento. Coloque todos os ingredientes em um pote ou recipiente na noite anterior e, pela manhã, desfrute do sabor delicioso deste mingau nutritivo com frutas vermelhas, que não perderá suas vitaminas como aconteceria se fosse cozido. Quanto mais fina a aveia, mais cremoso ficará o mingau. Você pode levá-lo para onde quiser, comê-lo frio em um dia quente ou reaquecê-lo no micro-ondas por 1 minuto. Polvilhe o mingau pronto com amêndoas torradas para dar crocância e, se desejar, adicione algumas colheres de mel ou néctar de agave.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 3/4 de xícara de leite desnatado
- 0,5 xícaras de aveia
- 1/3 de xícara de mirtilos
- 1 colher de chá de açúcar mascavo
- 1/4 colher de chá de raspas de limão finamente raladas
- 1/8 colher de chá de extrato de baunilha
- 3 gotas de extrato de amêndoa
- 1 colher de sopa de amêndoas fatiadas torradas
- 2 colheres de chá de mel ou néctar de agave
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Na noite anterior, misture o leite, a aveia, os mirtilos, o açúcar mascavo, as raspas de limão, a baunilha, o extrato de amêndoa e uma pitada de sal em um frasco de vidro ou outro recipiente com tampa. Feche bem e agite. Leve à geladeira por pelo menos 6 horas ou durante a noite.
- De manhã, decore o mingau com amêndoas e regue com mel.
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