Alimentos de supermercado que são melhor preparados em casa.

Comprado no mercado versus caseiro

Claro, a comida de supermercado é prática. Mas alguns alimentos industrializados nas prateleiras dos supermercados são carregados de gordura, açúcar, conservantes e corantes e aromatizantes artificiais. Da próxima vez que for ao supermercado, evite esses itens e prepare suas próprias versões caseiras.

Muffins prontos

Os muffins comprados em lojas podem conter de 400 a 500 kcal cada (quanto maior o muffin, mais calorias). Eles também contêm pouca fibra e proteína saudáveis.

Em vez de: Faça sua própria versão mais saudável de muffins, aprimorando a receita com algumas substituições simples, como usar purê de maçã sem açúcar ou banana amassada no lugar de metade do óleo vegetal.

Muesli doce e mingau

Os cereais ficam muito mais saborosos com um pouco de açúcar. Mas muitos cereais contêm tanto açúcar adicionado que os benefícios superam o açúcar em si.

Em vez de: preparar mingau saudável ou granolaMonitorar a quantidade de açúcar que os membros da sua família consomem no café da manhã.

Esmalte pronto

O consumo regular de coberturas industrializadas para bolos e doces, que contêm altos níveis de conservantes e óleos parcialmente hidrogenados (ou gorduras trans), pode levar ao entupimento das artérias. Sem mencionar que elas geralmente contêm excesso de açúcar e coberturas açucaradas.

Em vez de: Preparar cobertura caseira de limão e proteína

Creme de café especial

Água, açúcar e óleo vegetal são os três primeiros ingredientes deste creme para café das marcas mais populares. Além disso, cada colher contém cerca de 35 kcal. Muitas vezes, enchemos um quarto da xícara de café com creme, aumentando o teor calórico de apenas 50 para quase 200 kcal, e muitos também adicionam açúcar.

Em vez de: Adicione 1 a 2 colheres de sopa de creme de leite ou leite integral ao seu café.

Misturas prontas para coquetéis sem álcool

Misturas prontas para coquetéis, como margaritas, piña coladas e daiquiris, contêm muito açúcar e corantes artificiais ou alimentícios. Elas podem facilmente adicionar centenas de calorias à sua bebida.

Em vez de: Prepare em casa um coquetel menos prejudicial, que conterá uma quantidade incomparavelmente menor de açúcar.

Chantilly

O primeiro ingrediente na embalagem de chantilly é água, seguido de óleo vegetal hidrogenado (gorduras trans) e xarope de milho. Nem o óleo hidrogenado nem o xarope de milho são ingredientes desejáveis ​​em sua comida.

Em vez de: Bata o creme de leite fresco, controlando a quantidade de açúcar adicionada.



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