15 alimentos que prejudicam a sua pele

Donuts

Sejam feitos em uma padaria sofisticada ou em uma lanchonete de posto de gasolina, os donuts são uma dupla dose de más notícias para a sua pele. Gordura e açúcar são sinônimo de problemas de pele.

Refrigerante

Refrigerantes açucarados e outras bebidas com alto teor de açúcar podem prejudicar a formação de colágeno — o tecido conjuntivo que mantém a pele firme —, então é hora de optar por bebidas com baixo teor calórico, como água com gás e sem gás e chá sem açúcar.

Assar

Alimentos fritos podem causar problemas de pele, mas esqueça o mito de que tocar o rosto com as mãos sujas causa espinhas (embora seja improvável que isso melhore a saúde da sua pele). Comer grandes quantidades de alimentos gordurosos pode afetar negativamente a circulação sanguínea. Isso pode levar ao inchaço da pele, o que não fica bem no espelho.

Álcool

O efeito diurético do álcool pode ser prejudicial à pele, desidratando-a e deixando-a com uma aparência opaca e sem vida. Isso não significa que você deva evitar o consumo de álcool completamente, mas sim que ele deve ser consumido com moderação. E não se esqueça de que você pode neutralizar parcialmente os efeitos do álcool bebendo mais líquidos.

Arroz polido

Assim como o pão branco, o arroz polido tem um índice glicêmico muito alto. Embora não seja totalmente prejudicial à saúde, pode ser combinado com alimentos relativamente ricos em proteínas, como frango, feijão ou pasta de amendoim em bolachas de arroz, para prolongar a digestão.

Doces

Não é segredo que comer doces faz mal para a cintura, mas todo esse açúcar processado também pode ser prejudicial para a pele, aumentando o risco de acne.

Salgadinhos

Batatas fritas e molhos salgados podem aumentar rapidamente a ingestão de sal, levando à retenção de líquidos. Isso pode ser sentido em todo o corpo, inclusive na pele.

Café

O café abre as portas para diversos problemas de pele em potencial. A cafeína desidrata a pele, acentuando linhas finas e rugas. Se o seu café estiver carregado de creme e açúcar, a situação piora ainda mais. Além disso, se grandes doses de cafeína o mantiverem acordado, isso também afetará sua pele. O café contém antioxidantes benéficos, mas quem o consome com moderação sempre corre riscos.

Pipoca do cinema

Um balde grande de pipoca de cinema contém mais de 1.000 calorias… e isso antes de ser coberta com manteiga vegetal. Uma dose tão significativa de calorias e sal permanecerá na sua pele por mais tempo do que o filme. Quando for ao cinema, evite os lanches oferecidos nas lojas locais.

Produtos de carne

O consumo regular de carnes gordurosas e salgadas, como salame ou linguiça, pode afetar negativamente a sua pele. Escolha marcas com menos conservantes, coma carne com moderação e beba mais água.

Pão branco

Alguns estudos sugerem que alimentos com alto índice glicêmico (IG) podem piorar problemas de pele. O consumo de alimentos com alto IG, como pão branco, pode causar um aumento significativo nos níveis de açúcar no sangue e de insulina, o que pode desencadear acne.

Postos de gasolina

Os molhos são considerados uma fonte oculta de excesso de açúcar e sal. Por exemplo, molho de soja, ketchup e molho barbecue só irão agravar a situação da sua pele. Controle o tamanho das porções.

Chás doces

O chá é repleto de nutrientes benéficos, mas os chás adoçados podem conter até 10 colheres de chá de açúcar por porção. O colágeno é a substância que mantém a pele firme e radiante. Consumir muitos alimentos doces e anti-inflamatórios pode interromper a produção de colágeno, fazendo com que a pele pareça flácida e sem brilho. Em vez disso, escolha alimentos que estimulem a produção de colágeno, como frutas vermelhas e vegetais coloridos.

Maionese

Alimentos (como maionese e alguns molhos para salada) ricos em óleos vegetais que contêm ácidos graxos poli-insaturados ômega-6 (como os óleos de soja, milho e cártamo) podem estimular a inflamação da pele. A maioria desses óleos vegetais é benéfica quando consumida com moderação. O ideal é combinar ômega-6 com ômega-3 anti-inflamatório, presente em alimentos como atum e salmão.

Bebidas energéticas

Outra dupla dose de malefícios, desta vez da cafeína e do açúcar. Essas bebidas prometem energia, mas, na realidade, apenas enchem o seu organismo de açúcar, cafeína e outros estimulantes. Não se deixe enganar pela propaganda.