Migas Verdes


Como preparar Migas Verdes
Tempo: 20 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4


Migas é um prato tex-mex feito com pedaços crocantes de tortilla e ovos mexidos. Geralmente é preparado com tortillas que sobraram e servido no café da manhã. A receita de Sunny Anderson adiciona ainda mais sabor com salsa verde (um molho verde feito com tomatillos). Sirva as migas generosamente cobertas com queijo, fatias de abacate e ervas.

Valor nutricional por porção:
Calorias 557, gordura total 45 G., gorduras saturadas 15 G., proteínas 20 G., carboidratos 21 G., fibra 6 G., colesterol 417 mg, sódio 692 mg, açúcar 3 G.


Ingredientes:

  • 8 ovos grandes
  • 3 colheres de sopa de manteiga sem sal
  • 3 colheres de sopa de óleo vegetal
  • 4 tortilhas de milho, cortadas em tiras de 1 cm de largura e, em seguida, cortadas em pedaços de 5 cm.
  • 1 lata (110 g) de pimentas verdes em conserva
  • 1/2 xícara de cebola doce picada, como a cebola Vidalia.
  • 3 colheres de sopa de salsa verde
  • 0,5 xícara de queijo pepper jack ralado
  • 1 abacate, em cubos
  • 2 colheres de sopa de coentro fresco picado
  • 3 cebolinhas verdes, fatiadas finamente
  • 1/4 de xícara de creme azedo mexicano
Substituição de ingredientes
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

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Preparação:

    Passo 1
  • Numa tigela grande, bata os ovos vigorosamente. Reserve.
  • Etapa 2
  • Em uma frigideira grande, aqueça a manteiga e o óleo vegetal em fogo médio-alto. Assim que a manteiga derreter, adicione as tiras de tortilla e cozinhe, mexendo, até dourar, por 2 a 3 minutos.
  • Etapa 3
  • Adicione a pimenta e a cebola à panela. Tempere com sal e pimenta a gosto. Cozinhe até a cebola ficar macia, cerca de 5 minutos.
  • Passo 4
  • Adicione os ovos à frigideira, tempere com sal e reduza o fogo para médio-baixo. Cozinhe, mexendo, até que a maior parte do líquido tenha evaporado, por 2 a 3 minutos. Retire do fogo e incorpore o molho verde.
  • Etapa 5
  • Sirva polvilhado com queijo. Cubra cada porção com abacate, coentro, cebolinha e creme azedo.

Votos: 1

Foto de Sunny AndersonAutor da receita - (Sunny Anderson) - Apresentador de TV
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