Smoothie dietético com banana

Votos: 8

Como preparar um smoothie de banana para dieta

Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2

Valor nutricional por porção:

Calorias 165, gordura total 8 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 3 G., carboidratos 23 G., fibra 3 G., colesterol 0 mg, sódio 46 mg, açúcar 17 G.

A banana é o ingrediente perfeito para um smoothie delicioso. Ela engrossa a bebida, adiciona nutrientes e doçura, mesmo sem açúcar. Adicionar algumas tâmaras ao smoothie intensificará a doçura e tornará o sabor ainda mais agradável. Bata a fruta com nozes, leite de amêndoas, água de coco e gelo para um sabor mais refrescante. O resultado é uma bebida moderadamente doce com ricas notas de nozes e um leve toque tropical no final.

As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Ingredientes para a receita:

Meia banana média descascada
0,5 xícara de leite de amêndoa
0,5 xícara de água de coco
3 colheres de sopa de nozes picadas
2 tâmaras secas, sem caroço e picadas
1,5 xícaras de gelo

Recomendações para substituição de ingredientes

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Receita:

Combine gelo, leite de amêndoa, água de coco, nozes, tâmaras e banana em um liquidificador e bata em velocidade alta até obter uma mistura homogênea. Despeje em copos e sirva.

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