Receitas saudáveis

A batata-doce é um ótimo complemento para este prato de quinoa picante com inspiração mexicana, criando um contraste delicioso. Cozinhe a quinoa em caldo de galinha, enxaguando-a várias vezes antes para evitar...

Uma deliciosa e bela guarnição de batatas-doces assadas, perfeita para uma refeição festiva ou com carne ou aves. Os legumes são fatiados e assados ​​em uma mistura de azeite e mel, que tem um sabor interessante...

Nesta versão saudável das clássicas cascas de batata assadas, você vai adorar a combinação de batata-doce e salsa verde picante, além da crosta deliciosamente crocante. Cascas de batata-doce...

Este molho permite que você desfrute da sua salada Caesar favorita sem a culpa das calorias extras, e também é perfeito para vegetarianos, pois não contém ovos nem anchovas.

Prepare uma deliciosa massa italiana sem o trabalho de usar tomates secos. Em vez disso, combine a massa com tomates assados, que têm um sabor mais intenso e rico do que os frescos. Um aroma mais picante...

Prepare um macarrão de legumes saudável ao estilo asiático. Ao contrário da maioria dos pratos asiáticos, esta receita não requer fritura: os legumes são cozidos no vapor, preservando grande parte do seu sabor.

O que poderia ser mais delicioso do que um pêssego suculento e maduro de verão? Seu sabor requintado realça qualquer sobremesa ou café da manhã, não importa onde seja adicionado. Este smoothie combina pêssegos com...

Um mingau integral nutritivo é uma maneira saudável de começar bem o dia. Prepare-o com cevada integral, aveia em flocos e fubá, enriquecendo-o com fibras e micronutrientes essenciais. Cevada integral...

Acredita-se que o mingau de aveia mais saudável seja feito não com aveia em flocos inteiros, mas com aveia cortada. Demora mais para cozinhar, mas você obtém muito mais nutrientes e um agradável sabor de nozes, e...

Esses espetinhos de atum podem ser servidos como aperitivo ou como prato principal acompanhados de um prato de legumes com inspiração asiática. O peixe é cortado em cubos e marinado em um molho teriyaki com gengibre, limão...

Este aperitivo inusitado será o complemento perfeito para qualquer feriado ou festa. Quem resiste a frutos do mar tenros envoltos em bacon crocante? É feito com camarões grandes descascados e...

Para servir este aperitivo elegante de forma sofisticada, você precisará de um aro culinário ou simplesmente usar uma lata vazia com o fundo cortado. O aperitivo consiste em duas camadas. Na camada inferior, fatias de abacate...

O edamame é uma soja verde rica em proteínas, fibras, ácidos graxos benéficos e micronutrientes. Também é um petisco popular para acompanhar bebidas. O edamame branqueado pode ser usado para fazer...

Azeitonas verdes são um acompanhamento maravilhoso para bebidas alcoólicas. Sirva-as em uma marinada cítrica, com um toque refrescante e picante, e seus convidados ficarão encantados. Azeitonas sem caroço são simplesmente...

O molho Buffalo é uma iguaria popular em festas caseiras americanas, conhecido pelo seu alto teor de gordura e, consequentemente, pelo seu sabor delicioso. Esta versão feita em panela elétrica é preparada com...

Esses chips de queijo são incrivelmente fáceis de fazer, perfeitos para uma dieta com baixo teor de carboidratos e tão crocantes e deliciosos quanto batatas fritas, mas sem os carboidratos. Eles contêm uma mistura de queijo ralado...

Este aperitivo saudável combina dois tipos de salada: salada de atum e um tradicional BLT (bacon, alface e tomate). É delicioso e suculento. Use óleo de atum para o molho...

Mesmo seguindo uma dieta com baixo teor de carboidratos, você pode se deliciar com esses incríveis bombons artesanais de chocolate e baunilha, repletos de gorduras saudáveis. Essas bombas de sabor e gordura são feitas com...

Fãs de esportes e de nachos podem desfrutar de seu petisco mexicano favorito com uma versão mais saudável. Em vez de chips, use pimentões de diversas cores, cortados em pedaços pequenos...

Penne alla Vodka é uma massa italiana com um delicioso molho feito com tomate triturado, creme de leite e vodka, ingrediente essencial para criar um molho suave e encorpado.

Este aperitivo requer cogumelos portobello grandes. Os talos são salteados com pimentões poblano suaves e carnudos e cebolinhas, e depois colocados em uma tigela de cogumelos...

Deliciosa e saudável, a mini abóbora bolota é perfeita para uma bela apresentação se você estiver planejando algo especial para o jantar de domingo. Tudo o que você preparar ficará especialmente...

Esta receita é perfeita para vegetarianos e para quem busca uma alimentação mais saudável sem abrir mão do sabor. Em vez de um hambúrguer de carne, adicione...

Até mesmo quem come carne vai adorar essas almôndegas vegetarianas. Elas são firmes, saborosas e repletas de nutrientes saudáveis. Em vez de carne, as almôndegas são feitas com cogumelos fritos e tofu. Ovos...

A massa primavera é repleta de vegetais. Seu nome, que vem do italiano, significa "primavera", e ela é vibrante, suculenta e refrescante, assim como a primavera. Use grãos integrais...

Pode ser difícil se deliciar com pizza tradicional durante uma dieta, mas esta receita vai agradar a quem segue dietas cetogênicas, com baixo teor de carboidratos, sem glúten e até mesmo aos amantes de queijo. Pizza...

Esta massa de pizza sem glúten resulta numa crosta macia e crocante, enquanto a farinha de milho grossa adiciona textura e crocância extra. Outra vantagem é...

Este sorvete saudável não contém laticínios nem açúcar e é feito com frutas congeladas. O sorvete napolitano é único em seus três sabores: baunilha, chocolate e morango.

Esses pimentões recheados foram inspirados em uma salada mediterrânea com lentilhas ptitim, azeitonas, ervas aromáticas e bastante queijo feta. Os pimentões são assados ​​no forno até ficarem macios,...

Dê mais cor ao seu jantar e prepare estes deliciosos pimentões recheados multicoloridos. Escolha entre pimentões vermelhos, amarelos, laranjas e verdes — quanto mais cor, mais divertido!

Este prato substancioso, com baixo teor de carboidratos e inspiração asiática, fica pronto em apenas 20 minutos e é repleto de sabor e suculência. Em vez do arroz tradicional, utiliza-se arroz integral feito com...

Repleto de sabor mediterrâneo intenso, este frango de cozimento lento é preparado em azeite de oliva saudável com azeitonas Kalamata, alcaparras, alho, orégano e servido com um molho refrescante...

Prepare um acompanhamento saboroso de brócolis que combina bem com quase qualquer prato principal. Use tanto os floretes quanto os talos fatiados. Primeiro, branqueie o brócolis...

A maneira mais fácil e rápida de preparar um delicioso acompanhamento de brócolis é assar os floretes no forno em temperatura alta até que fiquem dourados em alguns pontos – fica com uma aparência muito...

Este delicioso e saudável gratinado de brócolis tem um aspecto festivo e é perfeito para ocasiões especiais, mas é surpreendentemente fácil de preparar. Os floretes de brócolis são cozidos no vapor até ficarem macios...

O repolho frito é um acompanhamento incrivelmente simples, rápido e delicioso para quase qualquer prato principal, seja carne festiva ou linguiça frita. Este prato, além do repolho branco...

A base desta tigela é macarrão instantâneo. Descarte os sachês de tempero e prepare um molho delicioso para o macarrão usando manteiga de amendoim, óleo de gergelim e molho picante. Sirva...

Deliciosa, saudável e colorida, a salada succotash é perfeita para crianças. Ela inclui ervilhas, cenouras, abobrinha, cebolas, edamame e milho — tudo aquecido em uma panela com óleo vegetal.

A maneira mais fácil de cozinhar vagem de forma rápida e deliciosa é refogá-la na manteiga com chalotas. Primeiro, escalde as vagens em água fervente por alguns minutos até que...

É difícil encontrar alguém que não goste de lasanha italiana, uma caçarola de várias camadas recheada com molho de carne, muito queijo e, naturalmente, calorias. Esta receita vai te ajudar a preparar este prato delicioso...

No seu dia de folga, surpreenda seus entes queridos com um café da manhã divertido: ovos fritos em ninhos de batata. Para preparar, você vai precisar de uma forma de muffin, ovos e batatas assadas...

Sobremesas individuais em camadas servidas em copinhos de shot são uma ótima opção para festas infantis ou encontros em casa. O crisp consiste em três camadas: a primeira camada é de manteiga de nozes (amêndoa ou castanha de caju),...

Peitos de frango inteiros e sem pele são cozidos em fogo brando em uma mistura de vegetais composta por purê de tomate enlatado, pimentões, brócolis, cebolas, cogumelos e tomilho, absorvendo todos os sucos e sabores deliciosos.

Todas as crianças adoram hambúrgueres, mas para evitar preocupações com o excesso de gordura e calorias vazias, ofereça a elas hambúrgueres saudáveis. Esses hambúrgueres são feitos com carne moída magra de peru ou bovina misturada com...

Este delicado e saudável arroz doce é um café da manhã perfeito para alguns, uma sobremesa para outros, mas ninguém ficará indiferente! É feito com arroz arbóreo de grão redondo, que é primeiro cozido em...

Este prato de apresentação requintada fica pronto em apenas 15 minutos. O filé de salmão selvagem é grelhado na frigideira e servido com aspargos cozidos no vapor. O prato é finalizado com um delicioso...

Esta lancheira foi formulada para apoiar a dieta macrobiótica, uma filosofia alimentar que enfatiza vegetais, ovos e grãos integrais, como o arroz integral rico em fibras.

Uma dieta sem glúten ou com baixo teor de carboidratos não é motivo para abrir mão de uma pizza deliciosa. Esta pizza de farinha de grão-de-bico é ainda mais rápida de fazer do que a pizza tradicional, e é tão saborosa quanto, só que mais...