Receitas com o valor calórico de pratos prontos

Uma ótima ideia para um café da manhã delicioso e saudável: sanduíches recheados com ovos mexidos e brócolis. Este vegetal verde, rico em vitamina C, tem um sabor que lembra uma combinação de aspargos e brócolis.

Este prato requintado é surpreendentemente simples e rápido de preparar. O filé de salmão é assado no forno e servido com um molho saboroso feito com suco de toranja, chalotas e mel, além de especiarias. Todo o processo...

Filé de salmão tenro, grelhado em uma mistura de ervas, acompanhado de abacaxi grelhado, guarnecido com ervas frescas e servido com um molho de abacate picante. Este prato pode ser preparado de duas maneiras...

Essas quesadillas provavelmente atendem a todos os requisitos da refeição rápida perfeita: máximo prazer com o mínimo esforço. Um molho de salsa e creme azedo (ou guacamole) é o toque final e...

Um hambúrguer delicioso não precisa ser feito apenas com carne moída. A combinação de ingredientes deste prato é adequada para vegetarianos e vai agradar a todos. Os hambúrgueres ficam suculentos...

É basicamente uma versão verde do Bloody Mary. Você também pode adicionar sementes de chia para um aporte extra de fibras.

Uma porção deste smoothie de couve congelado contém apenas 120 calorias — o complemento perfeito para um mingau de aveia nutritivo ou uma omelete. Um lanche prático e rápido!

Adicionamos couve-flor à farinha para fazer nhoque macio e fofinho. Misture-os com um molho de manteiga noisette com alcaparras para um almoço delicioso e sem glúten.

Estes deliciosos cupcakes sem laticínios e sem ovos são fáceis de fazer. Use leite de soja ou de amêndoa refrigerado em vez de leite de longa duração.

Este delicioso e saboroso aperitivo, feito com uma tortilha multigrãos recheada com bacon de peru e queijo com baixo teor de gordura, certamente agradará aqueles que apreciam uma refeição saudável e saborosa. Servido com...

Esta quesadilla de tortilla de trigo é uma refeição completa, recheada com um suculento bolo de carne, legumes e queijo mexicano. É servida com uma salada picante...

Uma quesadilla incrivelmente deliciosa, recheada com cogumelos porcini e o doce e cremoso queijo Havarti dinamarquês. Este aperitivo acompanha succotash, um prato norte-americano que...

Uma quesadilla farta e deliciosa, feita com tortilla de trigo recheada com carne moída apimentada, feijão preto e queijo cheddar, que tem um leve sabor de nozes. Servida com um molho fresco e picante de tomilho...

Uma salada leve e rica em vitaminas de couve com cebolinha, pera fresca e nozes-pecã torradas, tudo temperado com um molho de vinagre balsâmico. Para um toque cítrico...

Um saboroso petisco de couve temperado com pimenta vermelha e suco de limão fresco é uma ótima opção de lanche saudável, já que a couve é rica em nutrientes.

Se você prefere uma alimentação saudável, os chips de couve são uma ótima alternativa aos salgadinhos de batata. Esse tipo de couve é rico em vitaminas e nutrientes...

Vale ressaltar que esta receita é adequada para quem segue uma dieta vegana. A ausência de ingredientes normalmente encontrados nesse tipo de receita não afeta negativamente o sabor, mas sim o enriquece positivamente.

Se seu filho prefere batatas fritas a vegetais verdes, é fácil encontrar um meio-termo. Você pode aproveitar os benefícios da couve enquanto desfruta das folhas deliciosas e crocantes. Provavelmente não eliminará completamente a vontade de comer fast food, mas...

Uma salada leve e rica em vitaminas, com couve, cenoura e cebola roxa, coberta com bacon frito crocante, é uma potência nutricional. Suco fresco...

A couve está super na moda, e eu não fiquei de fora. Adoro esses "chips" pela combinação de sabores doces, salgados e picantes. São o petisco crocante perfeito entre...

Embora o açaí tenha se popularizado relativamente há pouco tempo, no Brasil ele é frequentemente usado em smoothies. O açaí é uma baga roxa, fruto de uma palmeira nativa da América Central e do Sul. É rico em...

Depois de experimentar a combinação de couve e cogumelos, é difícil imaginar um sem o outro. O prato exala um aroma incrível durante o cozimento, e o resultado final é igualmente delicioso. Este...

Chips de couve crocantes que simplesmente derretem na boca são uma ótima alternativa a lanches calóricos e pouco saudáveis. Você pode usar diversas combinações de temperos (por exemplo, pimenta seca...).

Simples, saudável e incrivelmente deliciosa — é assim que a maioria das pessoas que experimentaram este prato concorda. Esta salada vai agradar tanto às crianças, que podem ser muito difíceis de agradar, quanto aos adultos. O molho e a manga são perfeitos...

A couve é uma boa fonte de vitamina K, e combinar seus benefícios nutricionais com seu sabor delicioso é fácil com esta receita. O molho de anchova é...

Este smoothie cremoso e espesso de frutos vermelhos é rápido de preparar, e o sabor compensa em muito o trabalho. Nem mesmo as sementes dos frutos vermelhos vão estragar a experiência deliciosa.

Um smoothie de amendoim é uma ótima opção para o café da manhã ou um lanche saudável, além de ser delicioso. Embora a receita funcione bem, usá-la como base é fácil de adaptar...

Uma bebida deliciosa com o mínimo de gordura e o máximo de vitaminas. É perfeita para um começo de dia saudável e ativo ou para dar um impulso após o treino. Alguns podem achar o equilíbrio do sabor...

A couve adiciona um sabor rico e uma cor verde vibrante a este pesto substancioso. Esta receita rende de 1 a 1,5 xícaras de pesto, que também combina bem com peixe, frango, carne de porco ou bife.

A couve, rica em antioxidantes, é ainda mais saudável quando consumida crua. Tiras finas de couve são amolecidas com um molho leve de limão e misturadas com uma maçã semidoce...

Em muitos países, o abacate é consumido como sobremesa, em cremes e smoothies como este. Quanto mais maduro o abacate, mais doce ficará o smoothie, então ajuste o açúcar a gosto. Se você tiver matcha...

Este smoothie verde vibrante é rico em fibras, vitamina C e luteína (boa para a visão). Mantenha uvas congeladas no freezer para um smoothie rápido no café da manhã ou como...

Essas barras energéticas são especialmente boas graças à sua textura macia e irregular. São ricas em fibras, e a canela e o gengibre em pó adicionam um toque picante e saboroso.

Esta bebida cremosa e saudável, feita com suco natural de laranja e limão fresco, com purê de morango e banana, lhe dará um impulso de energia para o dia. Bata no liquidificador...

Uma mistura leve de vegetais, incluindo vagem refogada em vinho branco, cogumelos e couve rica em proteínas, temperada com flocos de pimenta vermelha. O parmesão adiciona cremosidade. Pode ser...

Uma sopa de legumes leve, feita com caldo de galinha com baixo teor de gordura, é benéfica para limpar o organismo de toxinas acumuladas. O aipo, a cebola, o gengibre, a cenoura e o espinafre, ingredientes presentes nesta sopa, são especialmente benéficos.

A aveia, as sementes de girassol, as amêndoas fatiadas e o gérmen de trigo presentes nessas barras de granola de Alton Brown vão te dar um impulso de energia pela manhã. A receita leva um pouco de mel, manteiga e...

Deliciosos caramelos caseiros de leite com nozes picadas. Para fazê-los, você precisará de um termômetro de doces e papel manteiga para embrulhar. A receita é super simples e...

Essas barrinhas de maçã desidratada são feitas com nozes e sementes, que são ricas em proteínas e fornecem energia. Além disso, ao fazer as barrinhas em casa em vez de comprá-las na loja, você economiza dinheiro.

Quando viajo ou me desloco diariamente com minhas quatro filhas, me sinto melhor quando mantenho uma ingestão equilibrada de proteínas. Meus filhos e meu marido adoram quando preparo refeições ricas em proteínas...

O sabor adocicado dos damascos secos combina perfeitamente com a riqueza das sementes de gergelim e cânhamo nestas barras energéticas. Sem frutos secos, sem necessidade de assar e uma ótima opção para o café da manhã ou lanche.

Feitas com aveia em flocos, cereal de arroz e frutas secas, essas barrinhas combinam perfeitamente os sabores salgado e doce com uma textura crocante — um lanche saudável que você pode comer em qualquer lugar.

Torne a sua celebração de fim de ano verdadeiramente especial com gemada caseira feita com ovos mexidos. Os convidados certamente notarão a diferença. Esta bebida é ideal para crianças, mas...

Comece o dia com uma dessas barras de café da manhã nutritivas. Ellie Krieger as prepara misturando aveia em flocos, sementes de girassol e frutas secas variadas em um processador de alimentos e, em seguida, adicionando...

Este lanche integral é altamente nutritivo graças à proteína em pó e ao farelo de aveia rico em fibras. Frutas secas picadas, como passas, cerejas, mirtilos e...

Uma receita infalível de massa para macarrão com gemas de ovo, que resulta em um macarrão especialmente sedoso e aveludado. Use esta massa abrindo-a com um rolo ou cortando-a em diversos formatos. Esta...

Para fazer uma massa de macarrão perfeita, basta usar ingredientes simples e um pouco de carinho...

Até mesmo quem não gosta de gemada pode apreciar a combinação com outros ingredientes neste coquetel. O creme suave e aveludado, coberto com sorvete, resulta em uma bebida festiva maravilhosa com um toque de...

Esta bebida, feita com ovos crus, leite, açúcar e álcool, provavelmente teve origem nas Ilhas Britânicas, onde seus ingredientes caros inicialmente a tornaram popular entre os ricos. Tendo superado...

Este sorvete leve, não muito doce, mas com um sabor delicioso, é a sobremesa perfeita para o verão que toda a família vai adorar. A cor vibrante e o sabor de framboesa são ótimos por si só, mas se quiser dar um toque especial, adicione um ingrediente extra à sua sobremesa...