20 receitas com espinafre que você certamente vai adorar.

Coma seus vegetais!

O espinafre é um vegetal folhoso rico em antioxidantes e vitaminas que muitos de nós deveríamos consumir com mais frequência. Ele pode ser adicionado a saladas, acompanhamentos e até smoothies. Cultivar espinafre é bastante fácil e você pode colhê-lo em um mês após o plantio. Veja quantas razões existem para adicionar mais vegetais folhosos à sua dieta! uma receita de espinafre de primeira classeFrito com alho, é um acompanhamento delicioso, nutritivo e que sacia a fome. Tem centenas de avaliações positivas, e a maioria diz que é um acompanhamento simples e saboroso. Que tal experimentar?!

Espinafre frito com alho

Você vai adorar comer verduras folhosas com esta receita popular. Ela recebeu centenas de avaliações excelentes, com fãs dizendo que é deliciosa e simples.

Receita: Espinafre frito com alho

Sanduíches de omelete assada

Transformamos uma omelete clássica de cogumelos e espinafre em um delicioso sanduíche de café da manhã, perfeito para qualquer hora. Asse os ovos mexidos no forno e, em seguida, corte círculos para cada sanduíche, que podem ser congelados.

Receita: Sanduíches de espinafre e cogumelos para uso futuro.

Massa fusilli com espinafre e queijo asiago

O espinafre é um ótimo complemento para massas. Combina perfeitamente com diversos molhos, carnes e vegetais, tornando seu prato mais saudável. Bom apetite!

Receita: Massa fusilli com espinafre e queijo asiago

Frango com espinafre e alcachofras

Este jantar de frango é inspirado em um aperitivo quente favorito, combinando o melhor do espinafre e do molho de alcachofra.

Receita: Frango ao molho cremoso com espinafre e alcachofras, preparado na frigideira.

Batatas assadas com espinafre

Este acompanhamento fácil combina batatas crocantes com ervas e alho.

Receita: Batatas assadas com espinafre

Frittata com espinafre

Trisha adiciona espinafre tenro a uma frittata com tomates e queijo suíço, para uma porção extra de vegetais verdes.

Receita: Frittata com espinafre

Macarrão com queijo, espinafre e alcachofras

Esta versão de macarrão com queijo, saudável e igualmente deliciosa, é rica em proteínas (incríveis 29 gramas por porção). A massa integral, o espinafre e os corações de alcachofra enriquecem o prato com vitaminas, minerais e fibras. Um jantar delicioso e saudável!

Receita: Macarrão com queijo fácil, alcachofras e espinafre

Salada com espinafre, queijo de cabra e nozes.

O espinafre baby é muito fácil de transformar em uma salada para um grupo. Nesse caso, tudo o que você precisa são nozes torradas e queijo de cabra esfarelado, além de um vinagrete simples de vinho tinto e mostarda Dijon.

Receita: Salada de espinafre com óleo de noz

Pizza com ricota e espinafre

Prepare uma pizza com poucas calorias, usando uma massa integral caseira, um molho simples e uma generosa porção de espinafre saudável.

Receita: Pizza saudável com espinafre e ricota

Sanduíches de ovo e espinafre

Qual a maneira mais fácil de incorporar vegetais verdes no seu café da manhã? Refogue espinafre com chalotas e bacon canadense para um sanduíche delicioso e nutritivo.

Receita: Sanduíches de ovo e espinafre

Massa ziti assada com cogumelos e espinafre

A tradicional massa ziti assada é coberta com cogumelos, espinafre baby e bastante salsa e manjericão — um prato substancioso que você certamente vai adorar.

Receita: Macarrão gratinado com espinafre e cogumelos

Calzone com carne, cogumelos e espinafre

Reserve um tempo neste fim de semana para fazer calzones. Depois, congele-os para ter um jantar ou almoço saudável durante a semana de trabalho.

Receita: Uma porção generosa de calzones saudáveis ​​com carne, cogumelos e espinafre.

Lentilhas com alho e espinafre

Com este acompanhamento vibrante e delicioso, você vai esquecer os pratos sem graça de lentilha marrom. Usamos lentilhas laranja, que cozinham mais rápido, e complementamos o prato com espinafre colorido e manteiga de alho picante.

Receita: Lentilhas com espinafre e alho

Salada de espinafre e maçã verde

A salada simples da Ellie é a perfeição em termos de sabor agridoce. Ela combina folhas de espinafre com maçã Granny Smith para um toque refrescante. Polvilhe com nozes para um delicioso sabor tostado.

Receita: Salada de espinafre e maçã verde

Mini quiche com cogumelos e espinafre

Esta mini quiche sem massa facilita o controle das porções. Além disso, graças à combinação de ovos inteiros e claras, bacon de peru desfiado e espinafre, este delicioso café da manhã é bastante baixo em calorias.

Receita: Quiche de peru, cogumelos e espinafre

Tetrazzini com peru, cogumelos e espinafre

O jantar durante a semana ficou muito mais fácil. Este prato de massa é rico em proteínas e vegetais e leva apenas meia hora para preparar.

Receita: Tetrazzini com peru, espinafre e cogumelos

Salada de massa com espinafre e alcachofras

A receita fácil da Rachel é repleta de ingredientes saudáveis ​​(incluindo corações de alcachofra, pimentões assados ​​e espinafre fresco). E o melhor de tudo: fica pronta em apenas 13 minutos!

Receita: Salada com tortellini, espinafre e alcachofras

Mingau de aveia com espinafre, queijo feta e tomates.

Este prato substancioso é uma versão saborosa de um café da manhã tradicional, com uma textura semelhante à de um risoto. Sirva quente ou à temperatura ambiente.

Receita: Mingau de aveia com espinafre, tomate e queijo feta

Arroz com espinafre e amêndoas

Complemente o arroz basmati soltinho com espinafre verde vibrante, alcachofras marinadas saborosas e amêndoas torradas crocantes.

Receita: Arroz com espinafre e amêndoas

Espinafre com molho tahine

Prepare um molho delicioso e saboroso para vegetais verdes: misture tahine, molho de soja, vinagre de arroz e um pouco de açúcar. Regue o espinafre com o molho e polvilhe com sementes de gergelim torradas — este acompanhamento vai desaparecer num instante!

Receita: Espinafre com molho de gergelim