Cuscuz com morangos para o café da manhã
Votos: 1
Tempo: 15 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Valor nutricional por porção:
Calorias 298, gordura total 10 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 9 G., carboidratos 42 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sódio 73 mg, açúcar 3 G.
Calorias 298, gordura total 10 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 9 G., carboidratos 42 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sódio 73 mg, açúcar 3 G.
Um café da manhã saudável não se resume apenas a aveia. Diversifique sua rotina matinal com outros grãos integrais igualmente saudáveis e nutritivos, como cuscuz, painço, amaranto, espelta ou quinoa. Prepare uma porção de cuscuz na noite anterior e, pela manhã, basta adicionar frutas, nozes e linhaça para ter um café da manhã saudável pronto em apenas 5 minutos.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 3/4 de xícara de leite de amêndoas + mais conforme necessário
- 0,5 xícaras de cuscuz integral
- 1 colher de chá de xarope de bordo + mais conforme necessário
- 1/4 colher de chá de canela em pó + mais conforme necessário
- 2 colheres de sopa de nozes-pecã
- 4 morangos, fatiados finamente
- 2 colheres de sopa de iogurte grego com 2% de gordura
Recomendamos
Receitas com ingredientes semelhantes: grão de cuscuz, morango, nozes-pecã
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Despeje o leite em uma panela pequena e leve ao fogo alto até ferver. Retire do fogo e adicione o cuscuz, o xarope de bordo e a canela. Misture. Tampe a panela e deixe descansar por 10 minutos. Solte os grãos delicadamente com um garfo.
- Na hora de servir, decore com morangos e polvilhe com nozes. Sirva com 1 colher de sopa de iogurte, se desejar, um pouco de leite de amêndoa, canela e xarope de bordo.
Categorias:
receita / Alimentação saudável / Pratos ricos em fibras / Cafés da manhã saudáveis / Conteúdo calórico de refeições preparadas / Cafés da manhã rápidos / Pratos de verão / Café da manhã / Sobremesas / Soufflé, pudins, merengues, merengues / Cereais matinais, granola, muesli / / Food Network - receitas
Coleções de receitas
Receitas semelhantes
