Mingau de aveia com mirtilo em pote

Votos: 2

Como preparar mingau de aveia com mirtilo em um pote

Tempo: 8 horas e 5 minutos
Complexidade: facilmente
Quantidade: 500 gr.

O mingau de aveia em pote é o café da manhã saudável perfeito para quem sempre acorda atrasado. Não precisa cozinhar: basta misturar todos os ingredientes em um pote na noite anterior e refrigerar. A mágica acontece durante a noite e seu mingau está pronto pela manhã! Adicione frutas vermelhas frescas ou congeladas e leve com você para onde for ou para o trabalho. Esta receita usa mirtilos liofilizados. Eles retêm a quantidade máxima de vitaminas e outros nutrientes, permitindo que você aproveite seu sabor e aroma de verão em qualquer época do ano.

As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Ingredientes para a receita:

0,5 xícara de aveia (cereal matinal)
1 colher de sopa de sementes de linhaça moídas
2/3 de xícara de leite
1/3 de xícara de iogurte natural
1/4 de xícara de mirtilos liofilizados
Meia banana

Sugestões para Substituição de Ingredientes

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Receitas com ingredientes semelhantes: aveia em flocos, mirtilo, semente de linho, leite, iogurte, bananas, açúcar mascavo, canela

Preparar o prato de acordo com a receita:

Em um pequeno frasco, misture 1/2 xícara de aveia em flocos, 1 colher de sopa de linhaça moída, 2/3 de xícara de leite, 1/3 de xícara de iogurte natural, 2 colheres de chá de açúcar mascavo e uma pitada de sal e canela.
Adicione 1/4 de xícara de mirtilos liofilizados picados e meia banana cortada em pedaços.