Mingau de aveia sem cozinhar com leite e 3 opções de cobertura
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Para preparar mingau de aveia, deixe os flocos de molho durante a noite. Na manhã seguinte, você terá o melhor café da manhã de todos os tempos: delicioso, nutritivo, saudável e quase como um pudim. O mingau de aveia overnight, ou mingau preguiçoso, está se tornando cada vez mais popular. Você não precisa cozinhá-lo; basta misturar todos os ingredientes em um pote de vidro antes de dormir e, pela manhã, adicionar coberturas e recheios deliciosos e aproveitar. Este café da manhã não só lhe dá meia hora extra de sono, como também é uma salvação se você estiver atrasado para o trabalho: basta adicionar as coberturas, fechar bem a tampa, colocar na bolsa e pronto. Experimente três opções de cobertura da receita: Chocolate e Cereja, Manteiga de Amendoim e Geleia de Uva, e Frutas Tropicais e Coco.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
Aveia sem cozinhar
- 1/3 de xícara de aveia
- 1/4 de xícara de leite 2%
- 1/4 de xícara de iogurte natural com baixo teor de gordura
- 2 colheres de chá de açúcar mascavo
- Uma pitada de sal
Chocolate e cereja
- 2 colheres de chá de cacau em pó
- 1 colher de sopa de geleia de cereja
- 1 colher de sopa de chocolate amargo picado
- 5-6 cerejas frescas ou congeladas sem caroço
- 1 colher de sopa de amêndoas picadas
Manteiga de amendoim e geleia
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado picado
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim natural
- 1 colher de sopa de geleia de uva
- 4 a 5 uvas sem sementes, Concord ou vermelhas, cortadas ao meio
Frutas tropicais e coco
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1 colher de sopa de geleia de abacaxi
- 1 colher de sopa de manga picada
- 1 colher de sopa de kiwi picado
- 1 colher de sopa de castanhas de caju salgadas e picadas
- 1 colher de sopa de bagas de goji secas
- 1 colher de sopa de coco ralado torrado sem açúcar
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Em um frasco com tampa ou outro recipiente de 240 ml, misture a aveia, o leite, iogurte, açúcar mascavo e sal. Misture bem. Cubra e leve à geladeira durante a noite.
- De manhã, adicione qualquer um dos ingredientes abaixo à sua aveia.
Chocolate, cereja e amêndoaMisture o cacau em pó na aveia. Cubra com geleia de cereja, chocolate, cerejas e amêndoas.
Manteiga de amendoim, geleia e uvasMisture 1 colher de sopa de amendoim na aveia. Cubra com manteiga de amendoim, geleia de uva, uvas e a colher de sopa restante de amendoim.
Frutas tropicais, coco e castanha de cajuMisture as sementes de chia na aveia. Cubra com geleia de abacaxi, manga, kiwi, castanhas de caju, goji berries e coco ralado.
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