Mingau de aveia preguiçoso em um pote com abóbora.
Votos: 4
Tempo: 5 horas e 10 minutos
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Valor nutricional por porção:
Calorias 186, gordura total 4 G., gorduras saturadas G., proteínas 5 G., carboidratos 33 G., fibra 7 G., colesterol mg, sódio 63 mg, açúcar 6 G.
Calorias 186, gordura total 4 G., gorduras saturadas G., proteínas 5 G., carboidratos 33 G., fibra 7 G., colesterol mg, sódio 63 mg, açúcar 6 G.
Um café da manhã saudável e rápido de mingau de aveia em pote com leite de amêndoas, abóbora e sementes de chia.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/3 de xícara de aveia em flocos (sem glúten, se desejar)
- 1/3 de xícara purê de abóbora
- 1 colher de chá de sementes de chia
- 1/3 de xícara leite de amêndoa
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de noz-moscada moída
- 1 colher de chá de xarope de bordo
- Opcional: nozes-pecã picadas, xarope de bordo
Recomendamos
Receitas com ingredientes semelhantes: aveia em flocos, purê de abóbora, leite de amêndoa, sementes de chia, canela, noz-moscada, xarope de bordo, nozes-pecã
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Coloque todos os ingredientes, exceto os opcionais, em um frasco ou outro recipiente com tampa hermética e misture bem. Feche o frasco e leve à geladeira durante a noite ou por pelo menos 5 horas. De manhã, adicione mais líquido, se desejar. Assim que atingir a consistência desejada, adicione as nozes e a calda ao mingau de aveia.
Autor da receita - Min Kwon é nutricionista e blogueira.
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