Mingau de aveia com maçãs e nozes em 10 minutos
Votos: 73
Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Complexidade: facilmente
Porções: 2
Valor nutricional por porção:
Calorias 323, gordura total 12 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 7 G., carboidratos 48 G., fibra 6 G., colesterol 0 mg, sódio 131 mg, açúcar 12 G.
Calorias 323, gordura total 12 G., gorduras saturadas 1 G., proteínas 7 G., carboidratos 48 G., fibra 6 G., colesterol 0 mg, sódio 131 mg, açúcar 12 G.
Um café da manhã delicioso e nutritivo, com poucas calorias, pronto em poucos minutos no micro-ondas. Você pode deixar as maçãs descascadas para adicionar fibras. Misture-as com aveia em flocos, adicione uma pitada de canela para um sabor clássico e cozinhe em água fervente. Adoce o mingau pronto com xarope de bordo para um sabor caramelizado e finalize com nozes-pecã torradas para um aporte de gorduras saudáveis. Desfrute da combinação perfeita de sabores e aromas, quase como uma sobremesa, proporcionada por todos os ingredientes deste mingau.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1 xícara de aveia
- 1 maçã, de preferência uma Macintosh, sem caroço e picada grosseiramente.
- 1/4 colher de chá de canela em pó
- Uma pitada de sal
- 2 colheres de sopa de água
- 2 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1/4 de xícara de nozes-pecã torradas
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Receita:
Em uma tigela grande própria para micro-ondas, misture a maçã, a aveia e a canela. Adicione a água e mexa. Cubra bem com filme plástico ou uma tampa que vede bem e leve ao micro-ondas até que as maçãs estejam macias e a maior parte do líquido tenha sido absorvida, cerca de 8 minutos. Incorpore o xarope de bordo. Divida o mingau em duas tigelas e finalize com nozes. Sirva imediatamente.
Receitas com ingredientes semelhantes: aveia em flocos, maçãs, xarope de bordo, nozes-pecã, canela
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