Parfait de iogurte com frutas vermelhas
Votos: 1
Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Valor nutricional por porção:
Calorias 313, gordura total 12 G., gorduras saturadas 6 G., proteínas 14 G., carboidratos 38 G., fibra 5 G., colesterol 30 mg, sódio 155 mg, açúcar 25 G.
Calorias 313, gordura total 12 G., gorduras saturadas 6 G., proteínas 14 G., carboidratos 38 G., fibra 5 G., colesterol 30 mg, sódio 155 mg, açúcar 25 G.
Em vez do tradicional mingau de aveia no café da manhã ou sobremesa no meio do dia, prepare este delicioso e saudável mingau com iogurte natural, granola e frutas vermelhas frescas. Rico em grãos, proteínas e vitaminas, ele energiza e melhora o humor não só pelo sabor, mas também pela sua aparência vibrante.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 a 3 xícaras de frutas vermelhas misturadas (mirtilos, morangos, framboesas e/ou amoras)
- 1 litro de iogurte natural sem sabor
- Granola
Recomendamos
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Lave e seque as frutas vermelhas; se usar morangos, descasque-os e corte-os em pedaços.
- Coloque uma camada de iogurte em 4 tigelas ou copos separados. Cubra com uma camada de frutas vermelhas e polvilhe com uma camada de granola. Repita as camadas mais 1 ou 2 vezes, dependendo da altura das tigelas, finalizando com uma camada de granola.
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