Arroz frito com frango, ervilhas-de-cheiro e amendoim.
Votos: 1
Tempo: 25 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Complexidade: facilmente
Porções: 4
Valor nutricional por porção:
Calorias 380, gordura total 15 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 26 G., carboidratos 34 G., fibra 2 G., colesterol 137 mg, sódio 624 mg, açúcar 1 G.
Calorias 380, gordura total 15 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 26 G., carboidratos 34 G., fibra 2 G., colesterol 137 mg, sódio 624 mg, açúcar 1 G.
Experimente o arroz frito asiático com pedaços macios de frango, omelete e ervilhas-tortas suculentas em um molho picante de gengibre. Adicione amendoim salgado picado para dar textura e crocância. Sirva decorado com cebolinha.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 colheres de sopa de óleo vegetal
- 1 ovo grande, batido
- 2 coxas de frango sem pele e sem osso, cortadas em pedaços de 1 cm.
- 1 xícara de ervilhas-de-cheiro fatiadas finamente
- 1 colher de chá de gengibre ralado finamente e descascado
- 1 colher de chá de molho de soja
- 3 xícaras de arroz de grão longo cozido e frio
- 2 colheres de sopa de amendoim torrado e salgado picado
- 2 colheres de sopa de cebolinha verde fatiada finamente
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Aqueça uma frigideira grande antiaderente ou wok em fogo alto e adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal. Quando o óleo começar a fumegar, adicione o ovo e gire a frigideira até formar uma panqueca achatada e meio cozida, por cerca de 10 segundos. Transfira para um prato com uma escumadeira ou espátula grande.
- Adicione o frango à frigideira, polvilhe com 1/4 de colher de chá de sal e cozinhe, mexendo sempre, até dourar, por cerca de 4 minutos. Transfira para uma tigela. Adicione a colher de sopa restante de óleo vegetal à frigideira, depois adicione as ervilhas, o gengibre, o molho de soja e 1/4 de colher de chá de sal e cozinhe, mexendo sempre, por 1 a 2 minutos.
- Adicione o arroz, mexendo para desfazer os grumos, e espalhe uniformemente na panela. Cozinhe até aquecer bem, cerca de 3 minutos. Volte com o ovo, o frango e o suco que se formou na panela e cozinhe, mexendo e quebrando o ovo para incorporar bem, por cerca de 1 minuto. Tempere com sal, se necessário. Polvilhe com amendoim e cebolinha e sirva.
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