Suco de couve e sementes de chia

Votos: 5

Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1

Valor nutricional por porção:

Calorias 187, gordura total 3 G., gorduras saturadas G., proteínas 5 G., carboidratos 43 G., fibra G., colesterol mg, sódio mg, açúcar G.

Este suco verde-esmeralda vibrante é uma ótima maneira de aproveitar as folhas verdes que sobraram na geladeira. Também é uma fonte de vitaminas C e K. Para obter o máximo de benefícios, beba o suco o mais rápido possível após o preparo. Adicionar sementes de chia ajuda a repor as fibras perdidas durante o processo de extração do suco.

As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Ingredientes para a receita:

1-2 limões grandes e suculentos, sem casca
1 maçã Granny Smith média, descascada e sem caroço
2 folhas de alface romana
1/2 pepino grande, lavado
1 xícara de espinafre ou couve
1 colher de sopa de sementes de chia

Sugestões para Substituição de Ingredientes

Recomendamos

Receitas com ingredientes semelhantes: couve, sementes de chia, suco de limão, maçãs, alface, pepinos, espinafre

Preparar o prato de acordo com a receita:

Utilizando a configuração adequada do seu extrator de sucos para cada fruta ou vegetal, extraia o suco na seguinte ordem: limão, maçã, alface romana, pepino e couve.
Se desejar, adicione as sementes de chia e deixe descansar por 5 minutos. Sirva imediatamente, com gelo se preferir.

Receita Smoothie de couve verde e sementes de linho moídas.

Categorias:

receita / Refrigerantes / Bebidas de frutas, sucos / Conteúdo calórico de refeições preparadas / Pratos vegetarianos / Pratos de repolho / Couve-galega / Food Network - receitas

Receitas semelhantes