Granola: O café da manhã perfeito e saudável

Votos: 2

Tempo: 30 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 4

Valor nutricional por porção:

Calorias 658, gordura total 35 G., gorduras saturadas 7 G., proteínas 15 G., carboidratos 81 G., fibra 9 G., colesterol 0 mg, sódio 304 mg, açúcar 38 G.

Você pode fazer uma granola deliciosa com qualquer semente, noz e fruta seca que tiver à mão. Comece com aveia em flocos e use a criatividade! Quanto mais tipos de nozes e sementes você adicionar, mais saborosa e saudável ficará a sua granola. Perfeita para o café da manhã ou sobremesa!

As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.

Ingredientes para a receita:

3 xícaras de aveia
1 xícara de mistura de sementes
1 xícara de nozes

Sugestões para Substituição de Ingredientes

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Preparar o prato de acordo com a receita:

Misture 3 xícaras de aveia em flocos, 1 xícara de sementes mistas, 1 xícara de mistura de nozes picadas, 1/4 de xícara de coco ralado e uma pitada de sal e canela. Adicione 1 colher de sopa de óleo vegetal e 3 colheres de sopa de mel.
Coloque em uma assadeira e asse por 25 minutos a 160°C, mexendo uma vez. Deixe esfriar; misture 2 colheres de sopa da mistura de frutas secas na granola.

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