Smoothies para pessoas ativas
Votos: 2
Tempo: 5 min.
Complexidade: facilmente
Quantidade: 1 smoothie de banana com chocolate
Complexidade: facilmente
Quantidade: 1 smoothie de banana com chocolate
Este é um café da manhã especial para dias de semana, que serve tanto como alimento quanto como bebida para aqueles que mal conseguem sentar de manhã. Se essa pessoa que vai te dar energia for de porte pequeno e não tolerar muita cafeína, substitua o café concentrado por 1 colher de sopa de manteiga de amendoim. Isso adiciona proteína extra e um sabor único. Eu pego bananas bem maduras, descasco, corto em quatro partes e coloco em sacos plásticos para congelar. Isso ajuda a dar ao smoothie um sabor de sorvete sem precisar usar sorvete.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 1/4 de xícara de aveia em flocos
- 1 banana descascada, retirada do congelador e cortada em quatro partes.
- 2/3 de xícara leite de amêndoa
- 1 colher de sopa de mel
- 4 colheres de chá de achocolatado instantâneo de malte (ou Nesquik)
- 1 colher de chá de café forte ou 1/2 colher de chá de café expresso instantâneo
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Preparar o prato de acordo com a receita:
- Coloque os ingredientes no liquidificador e bata. Despeje em copos altos e beba antes que acabe.
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