Bolas de alta energia
Votos: 1
Tempo: 1 hora e 20 minutos.
Complexidade: facilmente
Quantidade: 30 lanches
Complexidade: facilmente
Quantidade: 30 lanches
Valor nutricional por porção:
Calorias 132, gordura total 7 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 4 G., carboidratos 15 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sódio 39 mg, açúcar 9 G.
Calorias 132, gordura total 7 G., gorduras saturadas 2 G., proteínas 4 G., carboidratos 15 G., fibra 2 G., colesterol 1 mg, sódio 39 mg, açúcar 9 G.
Essas bolinhas deliciosas e saudáveis são tão energéticas quanto as barras de cereais. Ao contrário dos lanches comprados no mercado, as bolinhas caseiras são feitas com ingredientes naturais e fáceis de preparar. Elas não contêm açúcar refinado nem gorduras ruins. São feitas com manteiga de amendoim natural, cranberries secas, sementes, pedaços de chocolate amargo e mel. Refrigere as bolinhas prontas e aproveite como lanche ou sobremesa.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 xícaras de aveia
- 1 xícara de manteiga de amendoim crocante
- 0,5 xícara de mel
- 0,5 xícara de gotas de chocolate mini
- 0,5 xícara de cranberries secas
- 0,5 xícara de sementes de girassol descascadas
- 2 colheres de sopa de linhaça
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Receitas com ingredientes semelhantes: aveia em flocos, Manteiga de amendoim, gotas de chocolate (grânulos), cranberries secas, semente de linho, sementes de girassol, mel
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Em um processador de alimentos, misture a aveia, a manteiga de amendoim, o mel, as gotas de chocolate, os cranberries, as sementes de girassol e as sementes de linhaça. Bata até obter uma mistura homogênea. Cubra e leve à geladeira por 30 minutos.
- Forre uma assadeira com papel manteiga. Modele a mistura em bolinhas (cerca de 1,5 colher de sopa cada) e coloque-as na assadeira. Leve à geladeira por 30 minutos e sirva.
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