Lanche fácil para crianças: sanduíches em formatos diferentes
Votos: 3
Tempo: 10 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Complexidade: facilmente
Porções: 1
Valor nutricional por porção:
Calorias 300, gordura total 10 G., gorduras saturadas 4 G., proteínas 26.1 G., carboidratos 30,5 G., fibra 5.3 G., colesterol 49 mg, sódio 863 mg, açúcar 5.9 G.
Calorias 300, gordura total 10 G., gorduras saturadas 4 G., proteínas 26.1 G., carboidratos 30,5 G., fibra 5.3 G., colesterol 49 mg, sódio 863 mg, açúcar 5.9 G.
Quer que seu filho(a) desfrute de um lanche saudável? Prepare estes sanduíches saudáveis em formatos divertidos. É fácil de fazer com cortadores de biscoito, e seu filho(a) vai adorar ajudar! Estes sanduíches são feitos com pão integral, peito de peru defumado com baixo teor de sódio, queijo com baixo teor de gordura, tomate e alface. Em vez de maionese gordurosa, experimente o homus, uma opção saudável e nutritiva. Recorte os ingredientes e coloque-os em uma lancheira, assim seu filho(a) poderá montar seu próprio sanduíche divertido na hora do lanche.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 fatias de pão integral
- 2 fatias de peito de peru defumado com baixo teor de sódio
- 1 fatia de queijo cheddar com baixo teor de gordura
- 1 colher de sopa. húmus
- 2 fatias de tomate
- 1 fatia fina de pepino
- 1 folha pequena de alface
- Equipamentos especiais: cortadores de biscoito
Recomendamos
Receitas com ingredientes semelhantes: pão integral, peru, queijo cheddar, húmus, tomates, pepinos, alface, alface
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Usando um cortador de biscoitos, recorte formatos de pão, peito de peru e queijo. Coloque o homus em um recipiente pequeno para usar como pasta de sanduíche.
- Coloque homus, pão, queijo, peru, tomates, pepinos e alface em uma lancheira. Monte o sanduíche quando estiver pronto para o almoço.
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