100 calorias por porção de alimento

Manteiga de amendoim

1 colher de sopa = 100 calorias

Rabanete

100 unidades = 100 calorias

Abacate

1/3 de fruta = 100 calorias

biscoitos de chocolate

2 médias (cerca de 6 cm de diâmetro) = 100 calorias

Camarões

13 camarões grandes cozidos = 100 calorias

Clementinas

3 unidades = 100 calorias

Bombons de chocolate sem recheio

4,5 unidades (20 g no total) = 100 calorias

Hummus

4 colheres de sopa de hummus comprado pronto = 100 calorias

Radicchio

54 folhas = 100 calorias

Marshmallow

4 grandes = 100 calorias

tomates-cereja

33 unidades = 100 calorias

Batatas fritas

12 unidades = 100 calorias

Queijo cheddar com baixo teor de gordura

2 cubos (cerca de 30 gramas cada) = 100 calorias

Pipoca

3,25 xícaras de pipoca - 100 calorias

Banana

1 porção média = 100 calorias

Framboesa

100 bagas = 100 calorias

Damascos secos

6 unidades = 100 calorias

Azeitonas pretas

16 unidades = 100 calorias

Soja edamame

17 unidades, em vagens = 100 calorias

Quiabo

43 unidades, cozidas no vapor ou fervidas = 100 calorias

figos secos

5 unidades = 100 calorias

Castanhas de caju

15 metades fritas = 100 calorias

Salsão

16 talos = 100 calorias

tomates secos ao sol

20 unidades = 100 calorias

Pretzels

21 batatas fritas pequenas, sem sal = 100 calorias

Espargos

31 talos = 100 calorias

batatas assadas

1 tubérculo pequeno (5 a 7 cm de diâmetro) = 100 calorias

Cenoura

28 cenouras pequenas = 100 calorias

Sardinhas

4 unidades, em conserva de óleo, escorridas = 100 calorias

Uvas passas sem sementes

50 unidades = 100 calorias

Vagens

60 vagens cruas = 100 calorias

Mirtilo

1,25 xícaras de frutas vermelhas frescas = 100 calorias

Massa penne integral

34 unidades = 100 calorias

Brócolis

9 floretes (12,5 cm de comprimento) = 100 calorias

Amêndoa

2 colheres de sopa de amêndoas cruas = 100 calorias

Feijão vermelho

82 unidades, em lata = 100 calorias

Sementes de abóbora

2,5 colheres de sopa = 100 calorias

Alho

22 dentes de alho = 100 calorias

couve-de-bruxelas

12 unidades, cruas = 100 calorias

Uvas sem sementes

33 unidades = 100 calorias

ursinhos de goma

12 unidades = 100 calorias