Barras de proteína com manteiga de amendoim
Votos: 2
Tempo: 30 min.
Complexidade: facilmente
Porções: 24
Complexidade: facilmente
Porções: 24
Valor nutricional por porção:
Calorias 231, gordura total 15 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 7 G., carboidratos 21 G., fibra 3 G., colesterol 1 mg, sódio 11 mg, açúcar 12 G.
Calorias 231, gordura total 15 G., gorduras saturadas 3 G., proteínas 7 G., carboidratos 21 G., fibra 3 G., colesterol 1 mg, sódio 11 mg, açúcar 12 G.
Essas barrinhas de manteiga de amendoim, chocolate e cereja seca são feitas com aveia, não contêm aditivos artificiais, são ricas em proteínas e são um lanche saudável e delicioso para qualquer hora do dia ou após um treino intenso.
As receitas utilizam recipientes de medição com os seguintes volumes:
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
1 copo (st.) - 250 ml.
3/4 de xícara (st.) - 180 ml.
2/3 de xícara (st.) - 160 ml.
1/2 xícara (st.) - 125 ml.
1/3 de xícara (st.) - 80 ml.
1/4 de xícara (st.) - 60 ml.
1 colher de sopa (tbsp) - 15 ml.
1 colher de chá (tsp) = 5 ml.
1/5 colher de chá (tsp) = 1 ml.
Ingredientes para a receita:
- 2 xícaras de manteiga de amendoim cremosa
- 1/3 de xícara de mel
- 1/3 de xícara de leite com chocolate
- 2,5 xícaras de aveia
- 0,5 xícara de sementes de linhaça
- 2 colheres de sopa de proteína de chocolate
- 1/3 de xícara de cerejas secas
- 0,5 xícara de gotas de chocolate mini
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Receitas com ingredientes semelhantes: Manteiga de amendoim, cerejas secas, leite com chocolate, pó de proteína, aveia em flocos, semente de linho, mel, gotas de chocolate (grânulos)
Preparar o prato de acordo com a receita:
- Forre uma assadeira de vidro de 22x32cm com papel manteiga, deixando as bordas sobrarem. Reserve.
- Em uma tigela de vidro média, misture a manteiga de amendoim, o mel e o leite com chocolate e coloque-a sobre uma panela com água fervendo em fogo baixo. Mexa até obter uma mistura homogênea. Retire do fogo e reserve.
- Entretanto, em uma tigela grande, misture a aveia em flocos, as sementes de linhaça, a proteína em pó, as cerejas secas e metade das gotas de chocolate.
- Despeje a mistura de manteiga de amendoim na mistura de aveia e mexa até ficar homogêneo. Transfira a mistura para a forma preparada e espalhe uniformemente. Polvilhe com o restante do chocolate, pressionando levemente na base, e leve ao congelador por 15 minutos para firmar.
- Retire da forma e corte em 24 barras. Transfira para um recipiente, feche bem e congele. Quando for servir, retire as barras do congelador e deixe-as descansar em temperatura ambiente por 2 a 3 minutos.
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